Упражнение «Подмечать хорошее» — 15 июля 2026 г. в 09:02:20.684
Упражнение «Подмечать хорошее» ЭТАП 1. Подготовка 1️⃣ Возьмите свое упражнение 6.1 и посмотрите, что написано в пунктах ▫️Что ВР думает о себе? Какая(ой) он(а)? ▫️И/или что она/он думает о своих способностях/возможностях? Примечания: 💠 Это упражнение мы выполняем с тем же ВР, с которым делали упражнение 6. 💠 Если негативных убеждений о себе у ВР очень много, выберите 3 основных. 2️⃣ Подумайте, что именно вы можете подмечать, чтобы «исцелить» эти убеждения Например: ▫️Если ваш ВР считает себя некрасивым, вы можете подмечать что вам в вашей внешности нравится и разрешить себе любоваться этим. ▫️Если ваш ВР считает себя беспомощным, вы можете подмечать ситуации, в которых у вас получилось сделать то, в чем ВР считает себя беспомощным. ▫️Если ваш ВР считает себя «никому не нужным», вы можете подмечать ситуации, в которых о вас заботятся и вас благодарят. ▫️Если ваш ВР считает что у него «ничего не получится», вы можете подмечать ситуации, в которых у него получалось. ▫️Если ваш ВР считает себя никчёмным, вы можете подмечать ситуации, в которых вы были ценны для других или для себя. ЭТАП 2. В полях 1️⃣ В момент, когда вы подметили то, что наметили подмечать на Этапе 1, обращаемся к ВР и говорим ему об этом. Примеры: ▫️Смотримся в зеркало с вопросом «Что мне нравится с моей внешности?» И, когда заметили, что нам нравится, говорим: «Мне очень нравятся твои глаза. Они такие красивые». ▫️«Смотри, у нас это получилось! Мы заключили этот контракт! Это наша заслуга! Мы были не беспомощны!» 2️⃣ Обратите внимание на то, как себя, от ваших слов, чувствует ВР. ▫️Если ВР испытывает приятные чувства, назовите их, скажите ВР о том, что вы рады его приятным чувствам. Например: «Мне приятно видеть твою радость». ПРИМЕЧАНИЕ ко 2 Этапу упражнения: 💠 Этап 2 выполняется на основании Этапа 1. 💠 Этап 2 можно: ▫️ выполнять в моменте, когда вы заметили то, что решили подмечать; ▫️или специально выделять время, например, 10 минут каждый день садиться, вспоминать, что было сегодня; ▫️либо можно совмещать эти два варианта. 💠 Важно отмечать как себя чувствует ВР, когда его потребности удовлетворены. 💠 Помните, что упражнение 7.2 не заменяет упражнение 6.2, а дополняет его! 💠 В чате данное упражнение описывайте, пожалуйста, в следующем формате: • Негативное убеждение ВР • Что будете подмечать, чтобы «исцелить» данное убеждение • Что вы сказал(и) ВР (конкретная фраза) • Что почувствовал ВР • Что вы ему в ответ на его чувства сказали