Как-то лёгкий контент не пишется у меня 😆
Как-то лёгкий контент не пишется у меня 😆 Поэтому, делюсь арт-терапевтической техникой для работы с эмоциями. Применять можно с 5 лет. Со взрослыми тоже хорошо работает. 1 шаг. Выделяем эмоцию, с которой будем работать. Ту, которая больше всего тревожит на данный момент вашего ребенка: злость, тревога, страх, грусть. Обычно это делается методом наблюдения за ребенком. Не нужно его допытывать 😁 и спрашивать: а ты злишься? Или тревожишься? Или тебе страшно? Чаще всего, ребёнок сам не знает этого и не может дифференцировать. Это ваша задача этого этапа: обнаружить и выделить. 2 шаг. Создаем атмосферу для проведения терапии: тихо, без посторонних шумов, звуков, без яркого света. Тепло, уютно, комфортно. 3 шаг. Предлагаем ребенку сесть вместе и порисовать. Но обозначаем, что мы будем рисовать не просто рисунок, а свои эмоции. 4 шаг. Проводим беседу. Это так называемая техника визуализации эмоций. Поскольку в первом шаге вы уже обнаружили какую-то конкретную эмоцию, например, тревогу, то говорите примерно так: «Знаешь, я заметила, что ты тревожишься. Я тебя понимаю. Я тоже могу тревожиться, это нормально. Тревога — вообще хорошее чувство, она помогает нам избегать опасностей, но иногда выходит за границы и нам становится не комфортно. Давай попробуем ее ослабить?» Далее можно спросить, а какие ощущения в теле он обычно испытывает при этой эмоции? Где они? В голове, в животике, в ногах, лице и тд. Это то место, где эта эмоция живет, ее «домик». P.S. Ребёнок может затрудняться ответить именно на этот вопрос, это нормально. Можно пропустить это, потом вернуться, если вдруг ребёнок сам захочет. 📍Для чего это надо? В последствии именно по этим физическим ощущениям ребенок сможет отследить сам, что к нему подступает тревога и предпринять действия до того, как она разрастется и захлестнет его. Варианты действий можете предложить: мять игрушку антистресс, рвать бумажку, мять тесто, дышать и тд. Далее переходим непосредственно к визуализации этой эмоции: просим его представить, что она сейчас у него прямо на ладошке. Какая она? Какого цвета? Как выглядит? Может она колючая или тягучая? Горячая, холодная? И тд. 5 шаг. Переходим к рисованию. Пускай ребенок перенесёт все это на рисунок. Даем волю всем его порывам. Рисовать можно как хочется и чем хочется. 📍Важно: вы наблюдатель! Не рисуете с ним, не говорите ничего, не поправляете. Это только его процесс. 6 шаг. Переходим к ослаблению эмоции. Предлагаем ребенку сделать эмоцию, которую он нарисовал — смешной. Например, пририсовать длинный язык, уши, улыбку, юбочку и тд. Если были колючки, то можно нарисовать на них цветы 🌸 Если был огонь, то залить его водой и тд. 7 шаг. Возвращаем эту уже ослабленную эмоцию в тело. Объясняем, что каждая эмоция важна и нужна. Поэтому надо обязательно вернуть ее на место. «Сажаем» ее уже веселую и ослабленную на ладошку и возвращаем в ее домик в теле. Если с домиком затруднения, то в любое место тела. 8 шаг. Рефлексия. Спрашиваем ребенка, понравилась ли ему эта техника? Что он чувствовал в процессе? Что чувствует сейчас? Стало ли ему немного легче? 📍За одну технику прорабатываем одну эмоцию. И помним, вы в процессе наблюдатель и ведущий. Не наводим ребенка на нужный ответ или рисунок своими замечаниями, словами и тд. Эта техника мне очень помогла при борьбе с тревожностью Василисы🙏🏻 📍Как часто проводить? По мере надобности. Если видите, что эмоция опять возвращается и шкалит, то можно провести. Или если ребёнок сам попросит. Текста много, но по другому тут никак, сами понимаете 😁 Если что-то не понятно, то не стесняйтесь, пишите в личные сообщения или в комментарии свои вопросы 🙏🏻