Илона Герасимова| психолог| страхи| тревоги| утраты| цели
Здоровье · 21 сентября 2026 г.
Давайте честно: сколько раз за последнюю неделю вы ловили себя на мысли: «Я больше не я...
Давайте честно: сколько раз за последнюю неделю вы ловили себя на мысли: «Я больше не я, я — функция: покормить, убрать, разнять, успеть»? Если хотя бы раз — этот текст для вас. Я не буду говорить, что быть мамой — это счастье. Вы и так это знаете. Но правда и в том, что это колоссальный труд, который тихо, день за днём, стирает ваше «я». И когда от вас почти ничего не остаётся, на крик ребёнка вы реагируете не как любящая мама, а как загнанный в угол человек. Знакомо? Я — Илона Герасимова, психолог. За 20 лет работы с мамами я столько раз видела эту усталость, что научилась отличать то, что действительно помогает, от красивых слов. И я точно знаю: чтобы не срываться на детей, сначала нужно вернуть ресурс себе — системно и бережно. Вот 3 самых мощных шага, которые реально меняют состояние уже в первую неделю: 🔥 Правило 15 минут — это не роскошь, а техника безопасности. Да, 15 минут тишины в день — это минимум, который нужен вашей нервной системе, чтобы не воспринимать плач ребёнка как сигнал тревоги. Это не про эгоизм, это про выживание всей семьи. 🧩 Разделите «Надо» и «Хочу» — иначе сломаетесь. Если ваш день на 95 % состоит из «должна», а на «хочу» остаётся 5 %, вы неизбежно сгорите. Упрощать быт (да, пельмени вместо супа) — это не лень, это стратегия сохранения себя. 🌑 Разрешите себе злиться. Злость, усталость, желание побыть одной — это не «плохие» эмоции, это сигналы, что вы на пределе. Как только вы перестанете бороться с ними и начнёте их замечать, они перестанут управлять вами. Это не теория. Это инструменты, которые я даю на своём марафоне «Диалог с ребёнком». На марафоне мы не будем искать виноватых. Мы будем учиться: — слышать ребёнка без крика, — понимать, что стоит за его истериками, — и самое главное — делать это из состояния спокойствия, а не на последнем нерве. Почему стоит пойти именно сейчас? Потому что каждый день без этих инструментов — это ещё один срыв, ещё одно чувство вины и ещё один шаг от доверительных отношений с ребёнком. Марафон стартует 1 октября. Мест немного — я делаю его камерным, чтобы уделить внимание каждому. 👉 Забронируйте место прямо сейчас Или напишите мне в личные сообщения «Хочу на марафон», и я расскажу все детали. С заботой, Илона Герасимова, психолог по работе со страхами и тревогами.