ВЕЛИКАЯ УСТАЛОСТЬ — 2 сентября 2026 г. в 16:20:01.147
ВЕЛИКАЯ УСТАЛОСТЬ Наши верные читатели, вы там как? Поговаривают, что население планеты накрыла эпидемия усталости. Любимые хобби, встречи с закадычными друзьями и элементарные бытовые дела повсеместно требуют всё больших усилий. Как пишут психологи, у эпидемии две причины: 1. Нескончаемый поток плохих новостей, создающий ощущение беспомощности. 2. И истощающий современный ритм: постоянная спешка, шум и малоподвижный образ жизни. А мы видим третью причину: впереди хмурая осень! ЧТО ДЕЛАТЬ? Собрали для себя годные лайфхаки по восстановлению изнутри наружу, и с вами конечно же делимся 🤍. 1. Самое важное: не путать «отвлечься» и «восстановиться». Мы может быть и отдыхаем, лёжа в кровати за просмотром сериала, но нервная система всё ещё на боевом дежурстве. 2. Довольно часто, накопившаяся усталость — это реакция не на работу, а на бесконечный поток информации. Психологи настоятельно рекомендуют меньше думскроллить ленты и срочно переключаться на реальную жизнь, не упуская возможностей заключительных теплых дней года: вписываемся в воркаут, гуляем по паркам, едем на шашлыки за город! 3. Обеспечивайте себе полную информационную тишину 2-3 раза в день. Минимум 15-20 минут проводите без телефонов, буков, электронных книг и телевизора. В тишине. Только вне получения каких-либо сигналов и эмоциональной нагрузки отдыхает блуждающий нерв. 4. Не пренебрегайте контактом с собственным телом. Это часть всех телесно ориентированных методов психотерапии, основоположником которого был Вильгельм Райх, ученик Фрейда. • Очень важно прикасаться к себе, даже бережное нанесение крема — это помощь в нахождении собственных границ. • Перед сном, лежа на спине, сканируйте тело, последовательно переводя внимание с головы до стоп, отмечайте напряженные места и мысленно их расслабляйте. 5. Договоритесь с собой о ежедневном информационном отбое, предположим, после 20:00. И строго следуйте режиму! Всё! Больше никаких новостей, рабочих переписок, тревожных видео и обсуждений после 20:00. 6. Придумайте приятный ритуал завершения дня. Простое действие, дающее мозгу сигнал: рабочий режим выключен. У многих из нас родители перед сном пили стакан молока или кефира. Сами того не зная, этим привычным действием они "выключали свет" внутри себя, желая телу спокойной ночи. И у нас должен быть такой ритуал. Для одних это может быть стакан чая с мятой, а для других — нанесение крема на стопы 🤍.