Почему плохие привычки так легко повторять, а полезные — так трудно удержать?
Почему плохие привычки так легко повторять, а полезные — так трудно удержать? Листать ленту до двух часов ночи? Легко. А вот встать в 7 утра и сделать зарядку — уже целый подвиг. Съесть что-нибудь сладкое вечером — пожалуйста. А приготовить нормальный завтрак с белком — «ой, сегодня некогда». И ведь самое обидное: мы все прекрасно понимаем, что полезно, а что вредит нам. Мы начинаем новую жизнь с понедельника. Покупаем форму. Ставим будильник. Обещаем себе: теперь всё будет по-другому. Первые два-три дня действительно получается. А потом… Один раз пропустили зарядку. Второй. Легли поздно. Заели усталость чем-нибудь вкусным. И постепенно старая привычка снова занимает своё место. А путь на здоровье - исчезает в тумане дней. В этот момент многие делают вывод: «У меня просто нет силы воли». Однако далеко не всегда в силе воли. Изменить привычки сложно чаще всего по двум причинам: 1. Мы пытаемся изменить не ТО, что действительно нужно менять. 2. Мы пытаемся изменить привычку НЕПРАВИЛЬНЫМ способом. И вот здесь начинается самое интересное. Потому что привычки — это не просто «хочу / не хочу». Это целая система: ⚡триггер → 💪 действие → 🏆 награда. И пока мы не понимаем, что именно запускает привычку и какую награду получает мозг, бороться с ней можно очень долго. В следующих постах разберем, почему мозг так любит старые сценарии и как формировать полезные привычки без вечной борьбы с собой, без критики "снова я не смогла". А пока признавайтесь: какую полезную привычку вы уже несколько раз пытались внедрить, но она так и не прижилась? у меня прямо сейчас идет борьба с переменным успехом - чтение на ночь Пикабу, вот зачем мне чтение всякого срача, особенно гендерного? разбираюсь со своими триггерами, действиями, наградами. Очень интересно в первую очередь узнаешь о себе, любимой. Хочу все знать Про.Молодость