🛡️На страже здоровья — 27 февраля 2026 г. в 16:36:06.347
🛡️На страже здоровья Иммунитет — это ваш личный телохранитель, который помнит всех, кто когда-либо пытался вам навредить, и готов дать отпор в любой момент. 💪 Здоровье человека напрямую зависит от работы иммунной системы. 🛡️Иммунитет или иммунная система — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. 💪 В здоровом организме слаженно работают все звенья иммунитета: защита от инфекции, противоопухолевый иммунитет, феномен иммунологической толерантности. Равновесие всех трёх звеньев обеспечивает сбалансированную работу иммунной системы ✅ Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни. 🟢 Укрепляют иммунитет: ▫️здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов), ▫️ физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок), ▫️качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно) ▫️закаливание, ▫️отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ, ▫️управление стрессом 🔠 Ослабляют иммунитет: 🔺 нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки) 🔺 недостаток физической активности 🔺 стрессы и плохой сон 🔺 курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), 🔺 употребление алкоголя или наркотических веществ 🔺 неблагоприятная окружающая среда ✅ Укрепление иммунитета — самый действенный способ профилактики различных заболеваний. 📆1 марта — Всемирный день иммунитета Берегите себя и будьте здоровы!