Физическая активность здоровое долголетие
Физическая активность здоровое долголетие Упражнения способствуют профилактике многих заболеваний (от ишемической болезни сердца до болезни Альцгеймера). А ещё: 🟢Укрепляют мышцы и кости, сердечно-сосудистую систему, лёгкие; 🟢Улучшают равновесие и ориентацию в пространстве; 🟢Помогают бороться с депрессией. Нужно уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пешие прогулки, танцы или гимнастика. Комплексы специальных упражнений есть в том числе для маломобильных людей; Зимой можно кататься на лыжах, гулять по зимнему лесу, играть с детьми и внуками в снежки.Однако стоит отказаться от видов спорта с высоким риском травм.
191 просмотров