Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин, влияющих на продолжит...
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин, влияющих на продолжительность и качество жизни и многое в их профилактике зависит от нас самих. Эта неделя — повод вспомнить, как ежедневные привычки помогают сохранить здоровье сердца и сосудов. ❓Что повышает риск? Курение, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, лишний вес, постоянный стресс и нехватка сна — всё это факторы, которые постепенно расшатывают сердечно-сосудистую систему. Свою лепту вносят артериальная гипертензия и сахарный диабет, часто долго оставаясь незамеченными. С чего начать заботу о себе: ✅Движение. Хотя бы 30 минут умеренной активности в день — пешие прогулки, зарядка, плавание. ✅Питание. Меньше соли, сахара и насыщенных жиров, больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. ✅Отказ от курения и алкоголя. Даже небольшое снижение потребления даёт положительный эффект. ✅Контроль веса. Снижение массы тела всего на 5–10% заметно улучшает показатели давления и холестерина. ✅Умение отдыхать. Полноценный сон и навыки управления стрессом защищают сердце не хуже лекарств. Помимо образа жизни, важны регулярные обследования. Диспансеризация и профилактические осмотры помогают вовремя выявить повышенное давление, уровень глюкозы и холестерина. Если врач назначил терапию, важно принимать препараты регулярно, не дожидаясь ухудшения самочувствия. Проверьте своё сердце сегодня: запишитесь на диспансеризацию, измерьте давление и просто пройдитесь пешком. #НеделяПрофилактики #ЗОЖ #Диспансеризация