Как восстанавливается наша кожа во время сна 🌙 — 4 июня 2026 г. в 12:02:39.867
Как восстанавливается наша кожа во время сна 🌙 ▫️В фазе глубокого сна выделяется гормон роста. Он стимулирует деление клеток и выработку коллагена. Именно ночью кожа строит новые волокна и восстанавливает повреждения от ультрафиолета и загрязнений, накопленные за день. ▫️Растёт уровень мелатонина — мощного антиоксиданта, который защищает клетки от свободных радикалов и снижает воспаление. ▫️Усиливается кровоток, ускоряется обновление клеток, восстанавливается водный баланс. Когда сна не хватает (и речь не столько о количестве часов, а о качестве сна) организм повышает уровень кортизола. А кортизол разрушает коллаген и эластин. Получается нового коллагена вырабатывается меньше, а имеющийся разрушается быстрее. Обзор 2025 года в Archives of Dermatological Research подтвердил это на основе 66 исследований: хронический недосып ускоряет старение кожи, снижает увлажнённость и эластичность. Вот еще один из самых простых и доступных шагов для вашей кожи — спите хорошо 🤍