Продолжаем делиться привычками нашей команды для качественного долголетия. Сегодня — Ел...
Продолжаем делиться привычками нашей команды для качественного долголетия. Сегодня — Елена Леманн, специалист по волосам. И это, пожалуй, самый подробный список из всех 🤍 ▫️Позитивное мышление, заучиваю положительные аффирмации. ▫️Утренняя гимнастика — 100 повторений. ▫️Стакан тёплой воды утром. ▫️Белковый завтрак с зеленью. ▫️Активность после каждого приёма пищи. ▫️Ходьба 2–3 часа в день. ▫️Соблюдение питьевого режима. ▫️Порция еды — 200 граммов. ▫️После 18:00 — только вода. ▫️Солевая или магниевая ванна перед сном. ▫️Сон с открытым окном. ▫️Ложусь спать до 23:00. ▫️Профессиональный уход за лицом. Люблю уходы DMK, PDNR. Посещаю косметолога 2–3 раза в месяц. ▫️Профессиональный уход за волосами раз в месяц (Счастье для волос). ▫️Уход за телом и массаж. ▫️Ежегодное обследование организма (диспансеризация). ▫️Стоматолог раз в полгода. ▫️Приём витаминов и БАДов. ▫️Благодарность. Каждый день я благодарю Бога за свою жизнь, за семью, за здоровье, за детей, за возможность заниматься любимым делом. Это помогает не зацикливаться на том, чего не хватает, а ценить то, что уже имею. ▫️Ещё я люблю каждый день выбрасывать что-то ненужное из дома) Качественное долголетие складывается не из одного большого решения, а из маленьких ежедневных выборов 🌱