Когда работа приходит домой: как не срывать стресс на детях
Когда работа приходит домой: как не срывать стресс на детях Иногда причина родительского раздражения совсем не связана с детьми. Сложный разговор с руководителем, сорванные сроки, конфликт с коллегой — человек приходит домой уже на пределе. А там ребёнок, которому нужна помощь с уроками, хочется внимания или просто который слишком громко себя ведёт. В итоге взрослый срывается на того, кто вообще не имеет отношения к его рабочим проблемам. Исследование, проведённое учёными из Финляндии и Швейцарии, доказывает, что стресс родителя действительно может переноситься из одной сферы жизни в другую, в том числе отражаться на взаимодействии с детьми. Родители, которые сталкивались со стрессом на работе, демонстрировали меньше позитивных форм взаимодействия с детьми. У матерей при этом было больше негативных родительских реакций. Поэтому важно замечать собственное состояние ещё до того, как оно начинает определять поведение. После тяжёлого рабочего дня может потребоваться небольшой переходный период: несколько минут тишины по дороге домой, прогулка, душ или дыхательные упражнения. Такая пауза помогает снизить накопившееся напряжение и не переносить его автоматически в отношения с ребёнком. О необходимости восстановиться после работы можно заранее договориться в семье и включить небольшую паузу в привычный распорядок вечера. Потребность родителя в восстановлении не означает недостаток любви или внимания к ребёнку. Раздражение, усталость и злость сами по себе не делают человека плохим родителем. Важнее то, как он обращается со своими состояниями. Способность заметить напряжение, выдержать его и выбрать другую реакцию — часть психологической зрелости и важный навык ответственного родительства. Глубже разобраться в эмоциях, поведении и механизмах саморегуляции можно на программе «Психолог-консультант». Третий поток стартует 14 сентября. Ссылка на первый месяц обучения по специальной цене тут. Для знакомства с отдельными темами психологии также доступен курс из 4 лекция об отношениях с детьми и родителями от основателя Института Адаптивного Интеллекта, кандидата психологических наук Валерия Гута. Подробнее о курсе лекций