Почему сон важен для учебы подростка?
Почему сон важен для учебы подростка? Ученые из Калифорнийского университета в Дэвисе провели крупное исследование среди подростков 10–13 лет. Они сравнили, как сон, экранное время, спорт и диета влияют на оценки и отношения ребенка со сверстниками. Оказалось, что из четырех изученных факторов именно качество сна оказалось главным фактором школьного успеха. На втором месте с большим отрывом идут гаджеты, а спорт и правильное питание влияют на продуктивность меньше всего. Особенно сильно дефицит сна бьет по детям, которые склонны к тревоге или депрессии. Когда тревожный подросток начинает учиться хуже, в каждом третьем случае (36%) виноваты именно проблемы со сном, а не лень. При депрессивных состояниях сон определяет успех в учебе почти на 20%. А вот гаджеты и экранное время, вопреки стереотипам, влияют на оценки гораздо слабее — на 5-6%. Сон подростка — это базовый ресурс нервной системы. Именно он лучше всего помогает справляться со стрессом, выстраивать отношения со сверстниками и выдерживать школьные нагрузки. В конце августа, когда до школы остались считанные дни, подготовку стоит начать с восстановления режима.