🫨Вам бывает некомфортно и тревожно после просмотра соц.сетей? — 21 мая 2026 г. в 13:09:00.771
🫨Вам бывает некомфортно и тревожно после просмотра соц.сетей? Николай в 22 уже заработал первый миллион. Мария работает у океана 2 часа в день на новейшем ноутбуке известной фруктовой компании. Лейла с Максимом выкладывают фото в Ламбе с подписью: "Маленькими шагами ВМЕСТЕ исполняем большие мечты". Отношения у них полны тепла и взаимопонимания. А вы в этот момент едите овсянку с бананами и грецкими орехами на завтрак в приличной квартире. Потом на работу, которая в целом нравится и платят достаточно, а вечером - в спортзал. Вроде бы всё хорошо, но в сравнении с этими людьми из телефона, вам кажется, что всю жизнь вы стоите на месте и буксуете. Это один из самых распространённых комплексов когнитивных искажений современности - фильтрация + сверхобобщение + социальное сравнение. Мозг берёт чужую лучшую часть жизни, думает, что это вся их жизнь и что так живут все, сравнивает её с вашей обычной повседневностью и делает вывод: "Со мной что-то не так." Вам, как будущему психологу, в своей работе придётся сталкиваться с подобными запросами от клиентов очень часто и потому, нужно уметь отделять реальность от когнитивных искажений, понимать механизм работы этих искажений и уметь их прорабатывать. В данном конкретном примере сравнивается чужая витрина с собственным закулисьем. Причём, далеко не факт, что эта витрина отражает действительность. Но мозг очень любит достраивать общую картину по обрывкам информации. И это нормально - таков принцип его работы. Проблема начинается тогда, когда эти автоматические выводы не анализируются и начинают восприниматься как объективная реальность. Тогда в голове появляются подобные тезисы: "Все успешнее меня" "Я неудачник" "Я ничего не добился в жизни" Это умонастроение может крайне резко и деструктивно влиять на жизнь. Хотя единственный факт здесь - вы увидели несколько чужих фотографий и историй. А что за ними стоит и как складывается вся остальная жизнь этих людей, которую они не показывают, вы не знаете. Не знаете, через какие трудности они проходят, сколько у них кредитов и долгов, как они ссорятся и т.д. Именно так и работают когнитивные искажения - через неполное восприятие реальности и смещённый фокус внимания. Следовательно, и исправлять их нужно через возвращение к реальности, фокусируя внимание на необходимом. В данном примере - на себе и своих достижениях, сравнивая их не с другими, а с собой в более ранний период времени. Подробнее смотрите в видео-фрагменте лекции👆