Что дают нормативы ГТО и как тренировки меняют жизнь? — 5 июля 2026 г. в 04:19:52.416
Что дают нормативы ГТО и как тренировки меняют жизнь? Сегодня знакомим с Татьяной Ратманской, которая регулярно выполняет нормативы сама и принимает их у других, ведь она – руководитель центра тестирования ГТО в Сибирском федеральном университете. Поговорили с Татьяной о том, как она получила свой первый знак отличия, и почему это стало победой над собой 👇 Кто привел в спорт и с каких активностей начинали? Занимаюсь спортом давно. Еще в Тайшете начинала с народных танцев, первый тренер – Елена Полехина. Потом переехала в Красноярск, поступила в Красноярский технический университет и стала заниматься спортивной аэробикой, тренер – Нина Брюханова. Какими видами спорта сейчас занимаетесь? Из ученицы я выросла в тренера по фитнес-аэробике. Летом любительски кручу педали и бегаю в лесу. Почему остались в спортивной аэробике? Аэробика для меня – один из самых динамичных, эффективных и при этом доступных видов фитнеса. И можно заниматься дома. Считается, что фитнес-аэробика – это классическая кардиотренировка, что особенно важно для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Как тренировки влияют на вашу жизнь? Они учат дисциплине: нужно регулярно выделять время, преодолевать себя, когда хочется отложить занятие. Этот навык переношу и на другие сферы: легче быть пунктуальной, планировать задачи, доводить дела до конца. А еще достижение спортивных целей (даже небольших) повышает самооценку и уверенность в себе! Стараюсь каждый день быть в движении. Когда вы в первый раз выполнили нормативы ГТО? Почему решились и как готовились? Много времени потратили на подготовку? В 33 года в стенах СФУ. Почему я решила это сделать? Ответ один – все начинается с мамы. Я хотела показать детям пример, и после этого они тоже пошли получать знак. У меня три ребенка, и раз в два года они уже без напоминания выполняют на золотые знаки. К ГТО я готовилась, честно! Говорю спасибо этому периоду, так как не особо умела плавать. В тот момент познакомилась с Иваном Усовым, он меня и научил. Сейчас плавание – неотъемлемая часть моих спортивных дней. Сейчас вы руководите центром тестирования ГТО СФУ. Какие испытания чаще вызывают у студентов трудности, а какие, наоборот, даются легче? Трудности есть в двух испытаниях. Первое – это плавание. Не во всех уголках нашего края есть бассейны, соответственно, не все студенты могут выполнить это испытание. Второе – это бег 2 000 метров для девушек и 3 000 м для юношей. Главная причина – малоподвижный образ жизни. У школьников и у студентов много времени уходит на учёбу и гаджеты, а на на активную деятельность – почти не остаётся. А ведь для развития выносливости нужны регулярные, достаточно длительные нагрузки. Что дает знак отличия ГТО? Это победа над самой собой! Имея знак, я смело могу сказать «невозможное возможно». В моем случае – проплыть 50 метров! Для меня это было самое сложное. Сначала даже казалось невозможным, но тренировки, время и желание привели к результату! Я очень рада, что именно движение ГТО меня раскрыло с другой стороны. Какой совет вы бы дали тем, кто сомневается в своих силах и раздумывает, стоит ли получить знак ГТО? Тренирую разные возраста и говорю всем любимую фразу: «помните, движение продлевает нам жизнь». Также, рекомендую: 1. Выберите активность по душе 2. Начните с малого, нагрузку увеличивайте постепенно 3. Составьте план и внедрите тренировки в расписание 4. Добавьте поддержку и разнообразие И через полгода, уверена, уже можно пробовать себя в комплексе ГТО. Главное, не давить на себя. Спорт должен приносить удовольствие, а не превращаться в обязанность. Если чувствуете, что выбранный формат не подходит, не бойтесь пробовать что-то новое. Любимые книги: про ЗОЖ, но на данном жизненном этапе читаю всю школьную литературу с детьми Любимый фильм: Титаник Любимое место в Красноярске: возможно, меня не все поймут, но это рабочее место – спортивный зал, где я получаю очень много положительных эмоций 🔆 Люблю СФУ! Любимый цвет: красный Любимый вид отдыха: море