Институт физико-математических наук и ИТ ПсковГУ
Образование · 10 октября 2026 г.
🧠 10 октября — Всемирный день психического здоровья
🧠 10 октября — Всемирный день психического здоровья Психическое здоровье — не просто отсутствие болезней. Это состояние комплексного благополучия, в котором гармонично работают ум, тело и дух, а нервная система достаточно крепка, чтобы выдержать любой жизненный шторм. Немного истории и фактов: Праздник учрежден в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. В России отмечается с 2002 года. Каждый восьмой человек на планете живет с тем или иным психическим расстройством. Более 280 миллионов страдают от депрессии. 75% ментальных расстройств проявляются в возрасте до 24 лет. Как сохранить баланс тела и духа? Вот пять работающих правил: 🧘♂️ Движение и еда. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка — это крепкие сосуды, сильный иммунитет и стабильная нервная система. 😴 Сон. 7–8 часов глубокого сна восстанавливают организм и делают нас неуязвимыми к ежедневному стрессу. 🎨 Время для себя. Любимое хобби заставляет организм вырабатывать «гормон радости». Найдите то, что зажигает именно вас. 🤝 Ваше окружение. Позитивные и интересные люди заряжают качественной энергией. 🗣 Право на голос. Скрывать эмоции и копить обиды — прямой путь к выгоранию. Умение вовремя выговориться уберегает от серьезных последствий. Забота о своем душевном состоянии — это норма жизни, а просьба о помощи — признак силы и осознанности. Если вы чувствуете, что справляться становится всё сложнее, не откладывайте заботу о себе. Сегодня обратиться к психологу — такой же естественный шаг, как поход к стоматологу. Ваше ментальное здоровье и есть фундамент благополучия. Берегите его. Карточка подготовлена центром содействия социальной и культурной адаптации и межкультурной коммуникации РУДН