ПОЗДНИЙ ЗАВТРАК ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ? Интернет опять немного переврал исследование 🥐 — 17 августа 2026 г. в 13:16:33.829
ПОЗДНИЙ ЗАВТРАК ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ? Интернет опять немного переврал исследование 🥐 Если вы уже решили, что теперь можно официально спать до обеда во имя молодости — погодите 😄 В сети обсуждают исследование о времени завтрака и здоровом старении. Только вывод «чем позже завтракаешь, тем дольше живёшь» учёные не делали В исследовании участвовал 901 человек старше 60 лет, средний возраст — 69 лет. Учёные сравнивали время завтрака и ужина, продолжительность ночного периода без еды и показатели здорового старения. К последним относили отсутствие серьёзных хронических заболеваний, ограничений физической активности, когнитивных нарушений и симптомов депрессии И вот что получилось 👇 🥣 Самые высокие шансы на здоровое старение были связаны с завтраком примерно с 6:00 до 7:00 🌙 Оптимальная продолжительность ночного периода без еды в этой выборке составила 13–14 часов. 🍽 А более поздний завтрак — после 7:00 — наоборот, был связан с более низкими шансами на здоровое старение по сравнению с завтраком с 6:00 до 7:00 Но будильник на 5:50 пока тоже не ставим Исследование было наблюдательным и одномоментным. Это значит, что учёные нашли связь, но не доказали, что завтрак в конкретное время делает человека здоровее или продлевает ему жизнь. Сами авторы пишут, что результаты ещё нужно подтвердить в дальнейших исследованиях Кстати, есть и другое крупное исследование почти 3 000 пожилых людей, за которыми наблюдали в течение нескольких десятилетий. Там более поздний завтрак тоже был связан с худшими показателями здоровья и повышенной смертностью. Но и здесь речь именно о связи, а не о волшебном часе для овсянки Что забираем себе? Не нужно специально отодвигать завтрак до 11–12 часов ради «омоложения». Но и высчитывать идеальное время до минуты тоже не надо. Похоже, для здоровья имеет значение весь режим питания и сна, а не один магический час на циферблате А вот если с возрастом привычный режим резко изменился — например, утром совсем пропал аппетит и первый приём пищи постоянно уезжает всё дальше, — на это уже стоит обратить внимание Само исследование можно посмотреть здесь: Исследование в Nutrition Journal А вы во сколько обычно завтракаете? До 8:00 или первая еда случается уже ближе к обеду? 😄