КАРТОШКА СЫТНЕЕ МЯСА? 🥔 И это не шутка — 19 августа 2026 г. в 10:55:48.940
КАРТОШКА СЫТНЕЕ МЯСА? 🥔 И это не шутка В соцсетях снова обсуждают индекс насыщаемости — показатель, который сравнивает, насколько хорошо разные продукты утоляют голод Сам индекс придумали не вчера. Ещё в 1995 году исследователи из Австралии сравнили 38 продуктов одинаковой калорийности и наблюдали, насколько сытыми чувствуют себя участники после еды За точку отсчёта взяли белый хлеб — 100% И вот тут начинаются сюрпризы 👇 🥔 варёный картофель — 323% 🐟 рыба — 225% 🥣 овсяная каша — 209% 🍊 апельсины — 202% 🍎 яблоки — 197% 🥩 стейк — 176% 🫘 запечённая фасоль — 168% 🥚 яйца — 150% 🧀 сыр — 146% 🍌 бананы — 118% А теперь другой конец списка: 🥐 круассан — всего 47% 🍰 торт — 65% 🍩 пончики — 68% Получается, картошку зря столько лет выгоняли из тарелки всех худеющих 😄 Но есть важный нюанс. 323% не означает, что картошка «насытит вас на 323%» или гарантированно избавит от голода на пять часов Это сравнительный показатель: в условиях исследования варёный картофель давал гораздо более выраженное чувство сытости, чем такое же по калорийности количество белого хлеба И худеть теперь на одной картошке тоже не надо 😅 Индекс хорошо показывает другую вещь: одинаковое количество калорий может насыщать совершенно по-разному Можно съесть что-то калорийное — и довольно быстро снова полезть за перекусом. А можно собрать тарелку так, чтобы спокойно дождаться следующего приёма пищи без войны с холодильником. Поэтому, если при похудении вы постоянно голодная, вопрос не всегда в силе воли. Посмотрите, из чего собрана ваша тарелка А если хотите научиться разбираться в питании глубже, приходите на наш бесплатный 5-дневный тест-драйв по нутрициологии Разберём, как работает организм, как собирать рацион и на что действительно смотреть, а не верить каждому новому «правилу питания» из соцсетей Хотите на тест-драйв? Переходите по ссылке: https://s.salebot.pro/bb2c6f0f1ede7e6f061dad95eef81d6b_0_f?utm_source=max&utm_medium=organic&utm_campaign=INO&utm_content=post_1908 А теперь признавайтесь: кто тоже всю жизнь считал картошку врагом похудения? 😁