ИНСТИТУТ НУТРИЦИОЛОГИИ | ЗДОРОВЬЕ | ОБУЧЕНИЕ | ЗОЖ | ПИТАНИЕ
Здоровье · 28 апреля 2026 г.
🌿6 лайфхаков, чтобы не набрать ни грамма после праздников — 28 апреля 2026 г. в 11:52:07.555
🌿6 лайфхаков, чтобы не набрать ни грамма после праздников 🔵Выбирайте птицу, а не мясо. Маринад делайте менее калорийным, так на тот же объем порции вы сможете снизить калорийность почти в 2 раза, это мы не говорим про жиры, которых будет значительно меньше 🔵Сделайте соусы самостоятельно, используя греческий йогурт, томатную пасту, лимонный сок, чеснок, зелень и любимые специи. Так в вашей заправке не будет жиров и лишнего добавленного сахара, а вкус совсем не изменится! 🔵Делайте выбор в пользу овощей без заправки, свежие или запеченные имеют отличный вкус и без масло, добавьте немного соли, перца, и вы получите отличную порцию вкусной клетчатки 🔵Сделайте напитки самостоятельно - компот, домашний лимонад, вода с ягодами или цитрусовыми станут отличными альтернативами газировкам и сокам, а по калориям не займут почти ничего 🔵Сделайте акцент на сезонных фруктах и ягодах вместо тортов и различных калорийных десертов. Вы и так съедите хорошую порцию мяса и овощей, кусок торта явно сошлась тяжесть, но а ягоды лишь закрепят чувство сытости 🔵Минимизируйте или откажитесь от алкоголя вовсе. Алкоголь очень калориен сам по себе, да ещё и затупляет чувство сытости, заставляя вас съесть гораздо больше ❗️Придерживаясь всем рекомендациям, майские праздники пойдут вам только на пользу, ведь вы точно закроете норму по белкам и клетчатке! 📌Но а если на сегодняшний день задача кажется не выполнимой, то выберете хотя бы 2-3 пункта и попробуйте выполнить их, ну а дальше больше! Ваша Лига🩷