Начинают дрожать руки, пот течёт по телу, одежда прилипает к спине, лицо краснеет, ощущ... — 29 июля 2026 г. в 06:01:59.863
Начинают дрожать руки, пот течёт по телу, одежда прилипает к спине, лицо краснеет, ощущается жар. В голове становится пусто и бьётся только одна мысль "все смотрят на меня, я этого не вынесу". Социальная тревожность - это не просто стеснительность или волнение перед выступлением, это интенсивный устойчивый страх перед ситуациями, где человек может столкнуться с критикой, оценкой или пристальным вниманием со стороны окружающих. Это страх оказаться униженным, отвергнутым. Страх приправленный стыдом и чувством вины, желанием провалиться сквозь землю. 😵💫Человек может бояться не самого общения, а тех негативных последствий, которые уже существуют в его голове: - Все подумают, что я тупой. - Все будут надо мной смеяться. - Все увидят, как я краснею и как дрожат мои руки. - Меня никогда не пригласят выступать. Страх может преследовать месяцами и реакция несоразмерна происходящему: страдают учеба, работа и личная жизнь. ⛔Что не работает? - Репетиция идеального сценария. Реальность не пойдет по плану, что только усилит тревожность. - "Успокойся!" - внутренние приказы лишь повышают градус напряжения. - Алкоголь - форма избегания, притупляющая чувства. Тревожность снова накроет волной, если проблема не будет решена. ☝️Первое, что можно сделать, когда вы чувствуете тревожность - переключить внимание с себя и своего состояния на окружающий мир. Как лучом фонарика переводите своё любопытство: три вещи, которые вы видите, три звука, которые вы слышите, ткань одежды под рукой, текстура стола или стены. И помните, избегание — то, что питает тревожность. Каждый раз, избегая, мозг получает сигнал: «Опасность миновала, потому что я сбежал. Избегание = спасение». Единственный способ разорвать порочный круг — идти в страх поэтапно и с поддержкой. Алина Матвеева. #ИПИП #ИПИП_с_ч_ю #ИПИП_сообщество #ИПИП_интегративный_подход #Алина_Матвеева