10 минут рисования в день спасают от стресса и перезагружают нервную систему 🎨
10 минут рисования в день спасают от стресса и перезагружают нервную систему 🎨 Исследование The Washington Post доказывает: монотонные линии и каракули включают парасимпатическую систему (ту, что называют режим «восстановления»), замедляют сердцебиение, снижают мышечное напряжение и возвращают уровень кортизола в норму. Уметь рисовать не нужно. Главное правило — никакого перфекционизма: забудьте про ластик и оценку результата, просто рисуйте всё, что приходит в голову 5–20 минут в день. Так мозг уходит от переживаний и фокусируется на настоящем моменте. А если хотите узнать больше о таких методах — смотрите наш открытый урок «Сказка, которая лечит: как арт-терапия работает со стрессом и тревогой»: https://smart-inc.ru/efir-tale-that-heals Срочно покупаем блокнот и карандаши 🙂