ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ЭКЗАМЕНОВ
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ЭКЗАМЕНОВ Ситуация экзаменов и ожидание их результатов вызывает тревогу как у самих школьников, так и у их родителей. В школах часто создаётся атмосфера давления: «Если не сдашь — всё, конец, дальше жизни нет». Для мальчиков это может быть особенно страшно, так как в 18 лет парни идут в армию. А в девятом классе, если не поступишь, то и работать нигде не сможешь. Но можно не накручивать себя, не ждать от ребёнка взрослого отношения, а вместе с ним сесть и проработать эту ситуацию. ▌ Техника «Карта вариантов» Суть техники в том, что вы берёте какую-то ситуацию — например, «не сдал ЕГЭ» или просто «экзамен» — и пишете стрелочками от названия все возможные варианты развития событий. Это могут быть самые разные сценарии: • сдал на пять и поступил туда, куда хотел; • сдал на пять, но никуда не поступил — что делать дальше? • не сдал и не знаешь, что делать — пошёл работать этот год, а потом продолжил учёбу; • выбрал заведение с меньшим баллом. • и другие всякие варианты... Важно расписать все варианты, даже самые абсурдные и смешные. Это нужно для того, чтобы психика увидела: есть множество путей, а не только тот, который вызывает тревогу. В каждом из этих вариантов есть что-то положительное и что-то не очень, но точно не смертельное. ▌ Снижение напряжения Когда вы с ребёнком пропишете эти варианты вместе, постарайтесь в некоторых моментах посмеяться. Это поможет снизить градус серьёзности и напряжения. Как только стресс уйдёт, появится энергия не на его подавление, а на конструктивные действия: подготовку к экзаменам, преодоление стрессовых ситуаций и осознание себя в этой ситуации. ▌ Жизнь после экзаменов Предлагаю выделить вечер, чтобы обсудить: а что дальше? После сдачи ЕГЭ или ОГЭ жизнь не заканчивается, она продолжается. Важно помнить, что экзамены — это лишь один из этапов, а не конец пути. Вашему подростку необходима ваша поддержка!!! И осознание того, что вариантов в жизни громадное количество. И если идеальный план не сработал, всегда есть запасной вариант )))) ©️ Анна Викторовна Марчук — практикующий психолог, детский нейропсихолог, создатель методики «Игротека», преподаватель Института «Трансформация». Мы в MAX: https://max.ru/join/7-yMT3ID-roAphP_3SNnFY3HyOuM9v5pAfdgwUVTrgk