Простой тест, который покажет, как на самом деле работает твоё тело. — 2 апреля 2026 г. в 07:18:09.287
Простой тест, который покажет, как на самом деле работает твоё тело. Диагностика перекрёстной координации и стабилизации стоя на: — межполушарную координацию — контроль корпуса (анти-ротация) — баланс и проприоцепцию — работу мышечных цепей (по диагонали) Что он показывает 👇 Стабилизация таза и корпуса ✅Тело должно удерживать центр без завала и ротации. ❌Если есть перекос — значит слабый контроль глубинных стабилизаторов. Координация диагональных цепей ✅Работает принцип: правая рука — левая нога и наоборот. Это отражает естественные паттерны ходьбы и бега. Баланс ❌Любое раскачивание, «прыжки» опорной стопы — дефицит контроля. Важно не «поднять», а КАК поднять. Контроль движения, а не просто выполнение. На что обратить внимание при выполнении 🔍 — смещение таза в сторону — разворот корпуса — потеря равновесия — разная амплитуда справа/слева — задержка или «поиск» движения Если тест «сыпется» — ❌ нельзя сразу давать нагрузку ❌ укрепление без контроля только закрепит ошибку ✅ сначала: — восстановление контроля — работа с паттерном — включение стабилизаторов Если в этом тесте ты узнал себя - это уже сигнал. Дальше вопрос: исправить или продолжать компенсировать? Жми хочу на диагностику🔽