Если не компрессионные чулки, то что поможет избежать отёков во время перелёта?✈️ — 6 августа 2026 г. в 09:49:06.657
Если не компрессионные чулки, то что поможет избежать отёков во время перелёта?✈️ 1️⃣Пейте достаточно жидкости. Когда организму не хватает воды, он начинает её запасать. Поэтому во время перелёта важно регулярно пить воду. А ещё лучше — добавить электролиты, чтобы поддержать водно-солевой баланс (раскрывали эту тему здесь) 2️⃣Не сидите без движения. Даже простая зарядка во время перелёта помогает активизировать мышцы, а именно они являются главным «насосом», который помогает крови и лимфе двигаться вверх против силы тяжести 👉🏻 В следующем посте, в рубрике «упражнения-минутки», покажу простую зарядку против отёков, которую можно делать где угодно — даже в самолёте😉 3️⃣Работайте не только с мышцами, но и с фасциями. Очень часто жидкость задерживается там, где ткани становятся менее подвижными, а фасции словно «слипаются». Когда мышцы и фасциальные цепи работают полноценно, движение крови и лимфы улучшается естественным образом. Именно поэтому телу гораздо важнее регулярное движение, чем бесконечная покупка новых «чудо-гаджетов». 💡Важно понимать, что варикоз, чувство тяжести в ногах и застой жидкости — это не только история про сами ноги. Огромную роль играет работа таза Когда мы долго сидим, ухудшается кровообращение в области таза, а также сдавливаются паховые лимфатические узлы — важная часть лимфатической системы. Из-за этого движение жидкости по организму становится менее эффективным, и отёки появляются гораздо легче Поэтому заботиться нужно не только о ногах, а о работе всего тела! Ставьте 10🔥, и ловите мою зарядку против отёков, которую можно делать в любом месте👇🏻 #нескучное_полезное