✨Что действительно зависит от меня?
✨Что действительно зависит от меня? Психологическая техника Эта техника поможет вам: — снизить тревогу перед началом учебного года; — перестать прокручивать в голове десятки возможных проблем; — отделить реальные задачи от страхов; — встретить 1 сентября спокойнее и дать ребёнку больше опоры. ✨Как выполнять? ✅Шаг 1. Выпишите всё, что вас тревожит Не пытайтесь сразу себя успокоить. Просто ответьте: «Чего именно я боюсь перед началом учебного года?» Например: - ребёнку будет сложно адаптироваться; - не сложатся отношения с учителем; - появятся проблемы с учёбой; - он не найдёт друзей; - я не справлюсь с новым режимом. Когда тревога становится конкретной, с ней уже проще работать. ✅Шаг 2. Разделите тревоги на две части Возле каждого пункта поставьте: «Могу повлиять» или «Не могу контролировать заранее». Например, вы можете спокойно подготовиться к новому режиму, поддерживать ребёнка, разговаривать с ним, но вы не можете заранее знать, как пройдёт весь учебный год и какие сложности возникнут. ✅Шаг 3. Для того, на что можете повлиять, выберите одно действие Не составляйте огромный план. Спросите себя: «Что конкретно я могу сделать сейчас, чтобы нам обоим было немного спокойнее?» Подготовить вещи. Обсудить новый распорядок. Поговорить с ребёнком о его чувствах. Оставить первые дни сентября менее загруженными. Одного действия достаточно. ✅Шаг 4. Остальное разрешите себе решать по мере появления Скажите себе: «Мне не нужно сегодня решать проблемы, которых ещё нет. Если сложность появится - я буду разбираться с ней тогда». Возвращайтесь к этой фразе каждый раз, когда начинаете мысленно проживать весь учебный год наперёд. Поделитесь инсайтами в комментариях. Что тревожит вас перед началом учебного года больше всего?