Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье
Здоровье · 17 сентября 2026 г.
👆Давайте начнём с того, чего делать точно не надо👇
👆Давайте начнём с того, чего делать точно не надо👇 Что вредит почкам? 1. Злоупотребление солью, простыми углеводами, продуктами с консервантами (полуфабрикаты, фастфуд). 2. Малое количество овощей и клетчатки в рационе. 3. Лишний вес. Но экстремальные диеты с быстрым снижением веса ещё вреднее! 4. Недостаток воды в организме. 5.Курение, алкоголь, гиподинамия. 6.Злоупотребление обезболивающими и диуретиками (их лучше избегать вообще). 7. Переохлаждение и перегрев в поясничной области. 8. Органические растворители, тяжёлые металлы, инсектициды, фунгициды (не забывайте про средства индивидуальной защиты). А теперь о продуктах, которые улучшают состояние почек: 1. Морская рыба. Продукты, богатые омега-3 всегда стоят в первых рядах при коррекции разных заболеваний и состояний. В данном случае дело в том, что омега-3: ➡️помогает снизить артериальное давление, облегчая работу почек; ➡️улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, что благотворно влияет на кровоснабжение почек; ➡️помогают снизить уровень белка в моче; ➡️уменьшают воспаление в почках. Также морская рыба содержит в составе антиоксиданты (витамин А, С, Е), что защищает почки от оксидативного стресса. 2. Клюква. Она содержит проантоцианидины, которые препятствуют прикреплению бактерий, таких как Escherichia coli, к стенкам мочевыводящих путей. Такой состав ягод снижает частоту циститов. Также она имеет лёгкий мочегонный эффект, что помогает организму лучше выводить продукты метаболизма и токсины, а также снижает риск образования камней (оксалатов и фосфатов) в почках. Антиоксиданты в составе клюквы защищают почки от оксидативного стресса и уменьшают воспаление в них. Ягоды можно добавлять в салаты, смузи, употреблять в сыром виде или в виде сока. Главное не добавлять сахар. 3. Редька. Этот корнеплод состоит на 90% из воды и оказывает мочегонный эффект. Также он содержит изотиоцианаты, которые обладают антибактериальными свойствами. Эти соединения помогают предотвратить и лечить инфекции мочевых путей. Редька очищает кровь, что улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и облегчает работу почек. 4. Кабачки. Кабачки - просто находка для почек. Они на 95% состоят из воды и улучшают выведение токсинов, а также содержат клетчатку, которая способствует снижению сахара и холестерина, снижая нагрузку на почки. Кроме того, кабачки содержат мало натрия и богаты калием, что помогает поддерживать баланс электролитов. Антиоксиданты и фитонутриенты в кабачках обладают противовоспалительными свойствами, что также помогает почкам. 5. Зелёный чай. В его составе много антиоксидантов (особенно эпигаллокатехина), что защищает почки от повреждения свободными радикалами. Катехины и другие полифенолы в зелёном чае обладают противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить воспаление в почках и улучшить их общее состояние. Также он обладает лёгким мочегонным действием, улучшает липидный профиль и снижает артериальное давление. Это то, что нужно для снижения нагрузки на почки! Исследования показывают, что вещества в зелёном чае могут препятствовать кристаллизации оксалатов и фосфатов в моче. Но советую пить его без сахара! Больше информации о роли почек в детоксе организма и о том, как понять, что с ними что-то не так, вы узнаете на курсе Почки. Мочеполовая система Старт с чатом 28 сентября https://irina-baranova.ru/kidneys-exp/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=kidneys-kurs 🤍 ПОДАРОК за покупку 🎁 5 рецептов отваров для почек и утренний ритуал для почек. Бесплатный урок в записи про "здоровые почки" в 8:00, 14:00, 20:00 ЗДЕСЬ Ваша Ирина Баранова 🌹 Подпишитесь обязательно.