Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье
Здоровье · 30 сентября 2026 г.
Уровень депрессии и тревоги нарастает, порой становится невыносимо. — 30 сентября 2026 г. в 12:32:00.595
Уровень депрессии и тревоги нарастает, порой становится невыносимо. Есть вещи, которые мы с вами не можем изменить: это Внешние факторы, но, есть вещи, которые находятся внутри нас, и их мы совершенно точно можем изменить, Ну, или, как минимум, можем на них повлиять. Депрессия и тревога - это не просто «химический дисбаланс в голове». Всё чаще учёные говорят о том, что корень проблемы может находиться совсем не там, где мы привыкли его искать. А именно — в нашем кишечнике. В 2016 году группа исследователей под руководством Джейн Келли опубликовала исследование, которое вызвало настоящий переполох. Учёные пересадили микробиоту от людей с депрессией здоровым крысам. И крысы стали проявлять депрессивное поведение — меньше двигались, теряли интерес к окружению. Микробиота буквально «перенесла» депрессию. Систематический обзор, опубликованный в журнале BMC Psychiatry в 2025 году, подтвердил: у людей с депрессией и тревогой нарушено так называемое микробиотическое ядро кишечника. 🤍У них преобладают провоспалительные бактерии, а полезные бактерии, вырабатывающие короткоцепочечные жирные кислоты, истощены. То есть кишечная экосистема буквально перевернута вверх ногами. 🤍А теперь внимание. Около 95 процентов серотонина — да-да, того самого «гормона счастья» — производится не в мозге, а в желудочно-кишечном тракте. Исследование, опубликованное в журнале Nature в 2015 году исследователями под руководством Элейн Хао, показало, что именно кишечные бактерии регулируют синтез серотонина. Нет здоровой микробиоты — нет нормального серотонина. А без серотонина нет ни стабильного настроения, ни спокойствия, ни радости. Поэтому первое, что стоит сделать, если вы столкнулись с тревогой и депрессией, — это не бежать в аптеку за антидепрессантами. Первое, что нужно сделать, — привести в порядок свой желудочно-кишечный тракт. Восстановить микрофлору. Наладить работу микробиоты. Потому что именно она заточена на производство серотонина и других нейромедиаторов, от которых напрямую зависит наше настроение. Как это сделать? Начните с курса "Против кандиды и паразитов" с 5 октября Программа и регистрация https://irina-baranova.ru/candida-parazites/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=candida-restart 🤍 ПОДАРОК за покупку гайд при головной боли и гайд при вздутии живота Ваша Ирина Баранова Подпишитесь обязательно. ─── Исследования: • Kelly J. et al. (2016) — «Transferring the blues» — пересадка микробиоты от депрессивных людей крысам вызвала депрессивное поведение. • BMC Psychiatry (2025) — систематический обзор «Gut microbiota variations in depression and anxiety» — у людей с депрессией и тревогой преобладают провоспалительные бактерии и истощены антибактериальные SCFA-продуценты. • Yano J. et al. (2015), Nature — «Indigenous Bacteria from the Gut Microbiota Regulate Host Serotonin Biosynthesis» — кишечные бактерии регулируют выработку серотонина. • 95% серотонина в ЖКТ — общеизвестный факт, подтверждённый в множестве обзоров, в том числе в публикации IntechOpen «Serotonin: The Link between Gut Microbiome and Brain».