Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье
Здоровье · 11 сентября 2026 г.
Немного интересного про камни в почках
Немного интересного про камни в почках ⬇️ Мета-анализ по вит д и камням в почках Из этих исследований о камнях в почках сообщалось только в 9 испытаниях с тенденцией к меньшему числу субъектов, сообщающих о камнях в группе витамина D, чем в группе плацебо. Добавки с витамином D не увеличивали риск образования камней в почках. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27604776/ ⬇️ Ежемесячный прием высоких доз витамина D не увеличивает риск возникновения камней в почках или кальция в сыворотке: результаты рандомизированного контролируемого исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31005969/ ⬇️ Прием витаминов В6 и С и риск образования камней в почках у женщин За 14 лет обследовано более 85000 женщин Высокое потребление витамина B6 было обратно связано с риском образования камней. потребление витамина С никак не было связано с риском. Большие дозы витамина B6 могут снизить риск образования камней в почках у женщин. Рутинное ограничение витамина С для предотвращения образования камней представляется необоснованным. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10203369/ Перевожу на русский: Витамин С никак не влияет на риски образования камней у женщин. Витамин В6 снижает риски образования камней у женщин пропорционально дозе. Пейте В6 больше и чаще, и не бойтесь вит С. ⬇️ Синтетическая аскорбиновая кислота у мужчин повышает риск образования камней, но не активные формы вит с, например эстерС https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356/ Перевожу: только синтетическая, только в больших дозах, только при длительном приёме, только у мужчин, и только повышает риск, а не 100% приведёт к образованию камней. ⬇️ Отсутствие вклада аскорбиновой кислоты в образование камней из оксалата кальция в почках Несмотря на то, что определенная часть оксалатов в моче образуется из метаболизированной аскорбиновой кислоты (АК), прием высоких доз витамина С не увеличивает риск образования камней в почках из оксалата кальция благодаря физиологическому регулирующему фактору: всасыванию в желудочно-кишечном тракте, а также почечным канальцам. процессы реабсорбции АК являются насыщаемыми, а метаболическое превращение АК в оксалат также ограничено. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9429689/ ⬇️ Добавки с аскорбиновой кислотой и заболеваемость камнями в почках среди мужчин и женщин: систематический обзор и метаанализ добавки АК заметно коррелировали с более высоким риском возникновения камней в почках у мужчин, но не у женщин. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30178451/ Перевожу: речь о синтетической АК Почки могут долго не подавать громких сигналов, пока проблема не становится той самой, которую уже невозможно игнорировать. Камни, изменения в анализах, отёки, давление - важно не просто знать отдельные факты, а понимать, как сохранить здоровье почек и на что обращать внимание заранее. Именно этому посвящён курс «Здоровые почки» 💚 Разбираем работу почек, обследования, питание, питьевой режим и профилактику, чтобы не начинать интересоваться почками только тогда, когда они уже заболели. 🎁 К курсу вы получите гайды с рецептами отваров и утренними ритуалами для почек. Если давно откладывали - это тот самый повод наконец заняться почками системно. https://irina-baranova.ru/kidneys-exp/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=kidneys-kurs