Завтрак — это не «съесть что-нибудь полезное и побежать». — 28 июля 2026 г. в 08:36:27.558
Завтрак — это не «съесть что-нибудь полезное и побежать». Поделюсь рекомендациями профессора, моего лечащего врача, которому доверяю много лет: 1. Начните с воды Выпейте чистую теплую воду (38–45 градусов) без газа и без добавок сразу после пробуждения. Не залпом, а небольшими глотками, пока готовите завтрак или занимаетесь своими делами, и подождите 10–15 минут до завтрака. 2. Избегайте сухомятки Завтрак должен быть комфортным, без ощущения, что его срочно нужно запивать. Завтракаю (белковый завтрак) иногда яичницей, либо творогом, белым сыром, сметаной с помидорами. 3–4 дня в неделю у меня безбелковые завтраки. Это либо цельнозерновая каша с салатом и растительным, сыродавленным, свежим маслом. Либо цельнозерновая каша с кусочком сливочного масла и долькой цельнозернового хлеба. Каши готовлю разные. Есть одно и то же ежедневно не полезно. 3. Напитки — позже Кофе, чай, сок или морс лучше оставить на второй приём пищи. Между приёмами пищи. 5. Не забывайте про жиры Они помогают дольше сохранять сытость и энергию. А как начинается ваше утро? Что обычно едите на завтрак?