Ирина Коваль нейропсихолог

+6

Как найти психолога, который реально поможет? ✔️Проверьте образование и сертификаты. ✔️Уточните, какие методы использует и есть ли у них доказательная база. ✔️Спросите про супервизию и личную терапию. ✔️Обратите внимание на свои ощущения: вам безопасно? вас слышат? не осуждают? ✔️Хороший специалист сам расскажет о границах, правилах и этике. ✔️Не бойтесь задавать вопросы. Грамотного специалиста они не раздражают. Но даже при соблюдении всех условий бывает непросто подобрать подходящего специалиста. Или это оказывается неподъемно по сумме. Предлагаю вам присмотреться к групповой психотерапии. Такой, как у нас в группе «Точка опоры». 🔥Многие участницы приходят после работы с разными психологами и признают: наш групповой формат дает больше практических инструментов и устойчивых изме…

Кажется, что покой и радость – это роскошь для кого-то другого. Для тех, у кого дети послушные, муж помогает, денег больше, а проблем меньше. Вы пытаетесь «брать себя в руки», мотивировать, менять жизнь, исправлять детей, искать новую работу, чтобы было полегче, но все равно редкие минуты радости и затишья быстро сменяются тревогой, раздражением и усталостью. Но правда в другом. Покой не приходит извне, он приходит изнутри. Для него не нужны идеальные внешние условия. А когда внутри разлад, смятение, то и идеальные внешние условия не помогут. Внутренний разлад – это: ➡️Непрерывный внутренний монолог, мыслемешалка, работающая фоном даже в тишине: «Я должна успеть… А вдруг не получится… Почему я так реагирую… Что обо мне подумали… Опять я сорвалась… Завтра нужно…» ➡️Постоянно вспыхива…

+3

Большинство мам живут в состоянии хронического напряжения и, к сожалению, так привыкают к нему, что даже не замечают. А потом – внезапное истощение. 😔Организм, который годами работал на пределе, в какой-то момент просто отказывает: пропадают силы, теряется интерес ко всему, появляется апатия и осознание, что вы больше не справляетесь. ➡️Материнство – это не только недосып и физическая усталость. Именно поэтому не помогают сон, ПП и спорт справиться с постоянным напряжением. ➡️Это ещё и многозадачность, которая не выключается ни на минуту. Вы одновременно держите в голове расписание детей, работу, домашние дела, здоровье близких. Даже когда вы физически отдыхаете, мозг продолжает работать – планировать, беспокоиться, контролировать. ➡️А ещё – постоянные переживания о детях, муже, обя…

+8

Вы любите и кричите. Любите ребенка и срываетесь на него. И это нормально – в том смысле, что так работает наш мозг. Мы реагируем автоматически на поведение ребенка раньше, чем успеваем подумать, как лучше поступить. Нами управляют рамки мышления. Мы буквально бываем захвачены мыслями и чувствами, не успеваем осознать – и уже кричим. Ни одна мама не хочет причинить вред своему ребенку, и это происходит как бы само собой. Но на самом деле за этим стоит определенный механизм. ➡️Например, мы реагируем автоматически на какие-то внешние события, например, поведение ребенка, и внутренние события – мысли, прогнозы, переживания. Мы захватываемся этим, и раньше, чем успеваем подумать, уже реагируем: повышаем голос, ругаем, кричим. И, конечно, каждая любящая мама не хочет кричать на ребенка. О…

+6

Что не так с фразой «счастливый ребенок – счастливая мама»? Группа «Точка опоры» https://clck.ru/3W7yUV #ИринаКоваль_ТочкаОпоры

Все время бежим и что-то делаем без остановки. Все время на взводе, на низком старте: решаем проблемы,  держим в голове кучу задач, переживаем из-за детей, работы, отношений, будущего… И потом, когда можно, вроде бы, остановиться и выдохнуть – продолжаем бежать, не можем расслабиться. ❓Замечали, что сидите на концерте, но голова занята делами? Вышли погулять без детей, но мысленно все еще решаете проблемы.   Пытаетесь заснуть, а мозг генерирует тревожные сценарии. Как будто все время жмете на газ и забыли, как тормозить. ➡️Наша нервная система имеет две ветви. ▪️Симпатическая система помогает действовать: мобилизует силы, обостряет внимание, ускоряет реакцию, усиливает внимание к возможным угрозам и задачам. Это режим траты ресурсов и педаль «газа» нашего организма. ▪️Парасимпатическ…