После ковида меня носили на носилках
После ковида меня носили на носилках Не могла сама - мышцы ослабели. Но сама и справилась: зарядка в постели, зарядка стоя, 5 шагов на балконе, прогулки. Постепенно. Слабость и уменьшение мышечной массы - саркопения. Ошибочно думать, что это про старость. Начинает развиваться после 30 лет, причина в малоподвижном образе жизни. А еще дефиците белка и витамина D. Гормональные изменения и возраст - это все потом. Профилактика и помощь: лечение и восполнение дефицитов, питание, силовые тренировки. Не хотите в зал - гуляйте, работайте дома с собственным весом. Главное не сидите, двигайтесь! Всем хорошего дня и здоровья!
159 просмотров