Продолжаем серию постов про менопаузу.
Продолжаем серию постов про менопаузу. Сегодня рассматриваем, какие факторы усиливают приливы. Мы сегодня рассуждаем о вторичных факторах, которые влияют (и на которые можем влиять мы), конечно, понимая тот факт, что первостепенной причиной являются гормональные изменения в силу возраста. В прошлый раз мы разобрались, почему организм внезапно включает охлаждение. Теперь посмотрим, что может дополнительно запускать эту реакцию. У каждой женщины свои провокаторы: одна замечает прилив после бокала вина, другая после горячего душа, третья - когда тепло одета. При этом приливы могут возникать и без очевидной причины. Перегрев Жара, душное помещение, горячая ванна, сауна, слишком тёплая одежда или одеяло затрудняют отдачу тепла. Помните чувствительный температурный датчик на нашей птицефабрике? Если в помещении ещё и душно, система охлаждения срабатывает легче. Похожим образом дополнительная тепловая нагрузка может спровоцировать прилив. Какая еда влияет Очень горячие блюда и напитки добавляют тепловую нагрузку, а острые приправы вызывают ощущение жара и потоотделение. У некоторых женщин после такой еды начинается прилив или усиливается его ощущение. Значение имеет личная реакция: если связь повторяется, можно попробовать уменьшить количество острого и дать блюду немного остыть. Универсального списка запрещённой еды здесь нет, а сахар и углеводы рассмотрим отдельным постом, где я объясню, почему на Greenketo приливы сходят на нет. Алкоголь Алкоголь может расширять сосуды кожи, вызывать покраснение и ощущение тепла. У некоторых женщин он также провоцирует приливы и ухудшает ночной сон. Реакция зависит от количества и индивидуальной чувствительности. Даже привычный бокал вина в этот период может ощущаться иначе. Стресс и волнение Во время эмоционального напряжения учащается сердцебиение, может усиливаться потоотделение. На этом фоне приливы у части женщин возникают легче или переносятся тяжелее. Тревога из-за самого прилива тоже способна усиливать дискомфорт. Так появляется круг: женщина боится очередного эпизода, напрягается и острее переживает его. Курение Курение связано с большей вероятностью приливов. Это фактор риска, который влияет на организм в целом. Связь не обязательно выглядит как прилив сразу после каждой сигареты. Поэтому отсутствие такой немедленной реакции ещё не означает, что курение не имеет значения. Избыток жировой ткани Избыток жировой ткани (лишнего веса!), особенно в области живота, связан с большей вероятностью приливов на ранних этапах перехода к менопаузе. Жировая ткань также затрудняет отдачу тепла и люди с большим обьемом висцерального жира испытывают приливы чаще. При этом вес не определяет самочувствие однозначно: выраженные приливы бывают и у стройных женщин. В следующем посте рассмотрим, что уменьшает приливы. Впереди также влияние питания и БАДов. Оставайтесь здесь.