МАК-марафон «Ресурс внутри». День 2
МАК-марафон «Ресурс внутри». День 2 Где Вы соглашаетесь, хотя внутри уже звучит «нет»? Сегодня я предлагаю поработать с личными границами. Иногда мы берем на себя чужие задачи, соглашаемся на неудобные просьбы и терпим давление, потому что боимся конфликта, не хотим подвести человека или стараемся оставаться «хорошими». Посмотрите на 8 карт из моей авторской колоды «Личные границы». Выберите ту, в которой сильнее всего ощущаются перегруз, давление или мысль: «Это не мое». Карта может откликнуться не только отношениями с людьми. Возможно, Вы увидите в ней слишком много задач, ожиданий или бесконечных «надо». Ответьте на вопросы: 🔹 Где на картинке Вы видите перегруз? Что именно привлекло Ваше внимание: позы людей, взгляды, пространство или направление движения? 🔹 Вспомните недавнюю ситуацию, когда Вы согласились, хотя не хотели. О чем Вас просили и что Вы ответили? 🔹 Почему в тот момент было сложно отказать? Вы хотели избежать конфликта, боялись подвести человека или переживали, что о Вас плохо подумают? 🔹 Какую фразу-границу Вы могли бы сказать в этой ситуации? Можно начать так: «Сейчас я не готова…» «У меня сейчас нет на это ресурса…» «Я не смогу взять это на себя…» «Это не входит в мою зону ответственности…» Допишите выбранную фразу так, чтобы она подходила именно к Вашей ситуации. Сохраните ответы. Мы вернемся к ним на живых эфирах. Мою авторскую колоду «Личные границы» можно заказать на Wildberries: 👉 Заказать колоду «Личные границы» на Wildberries 18 и 19 августа в 11:00 по МСК я жду Вас на бесплатном интенсиве «Ресурс внутри: как метафорические карты помогают увидеть то, что скрыто». На живых эфирах я разберу все вопросы, которые возникнут у Вас во время практик. Мы посмотрим, почему бывает сложно защищать свои границы, и подготовим три варианта ответа для непростых ситуаций: мягкий, средний и жесткий. 👉 Присоединиться к бесплатному интенсиву При регистрации на интенсив Вы получите рабочую тетрадь с четырьмя подготовительными упражнениями. Она поможет сохранить все наблюдения, проследить связь между своими реакциями и подготовиться к живой работе. Также Вам будет доступна медитация «Внутренний Родник», которая поможет замедлиться, прислушаться к себе и настроиться на практику. С любовью и заботой, Ваша Ирина Орда❤️