Как мы сами усиливаем тревогу. — 22 апреля 2026 г. в 08:19:22.026
Как мы сами усиливаем тревогу. 3 ошибочные стратегии Когда тревоги становится слишком много, человек обычно пытается как-то быстро справиться с этим состоянием. И чаще всего выбирает привычный способ: Бегство - уйти в дела, телефон, суету, только бы не оставаться в контакте со своим состоянием. Контроль - еще тщательнее все продумать, предусмотреть, перепроверить, чтобы хоть немного снизить внутреннее напряжение. Избегание - не идти туда, где тревожно, не начинать важный разговор, не принимать решение. На короткой дистанции это правда может давать облегчение. Но в долгую такие стратегии не снижают тревогу, а только делают ее устойчивее. Самое неприятное в том, что со временем это начинает выглядеть как замкнутый круг. Чем больше тревоги, тем больше бегства, контроля или избегания. А чем больше этих стратегий, тем сильнее сама тревога. Именно поэтому так важно понимать, что происходит с тобой в тревоге и как не усиливать ее еще больше. Этим мы и будем заниматься на мини-курсе «Когда накрывает: практики самопомощи при тревоге за 14 дней»