Мы все хотим, чтобы предстоящий учебный год прошел для наших детей легко, с пользой, но...
Мы все хотим, чтобы предстоящий учебный год прошел для наших детей легко, с пользой, новые знания усваивались и хватало сил на внеурочные занятия. Наш врач Оксана Викторовна Анциферова советует родителям приучать детей к соблюдению совсем несложных правил для их успешной учебы без ущерба для здоровья. Во-первых, грамотно питаться. Сегодня показатели ожирения среди детей резко растут. Родительский контроль просто необходим, чтобы уменьшить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи. В рационе должно быть много фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов. Снижать потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров. В идеале исключить из меню сладкие напитки, газировку, кондитерские изделия, пищу с высоким содержанием сахара, фастфуд, чипсы, картофель фри. Во-вторых, обязательно всем вместе обедать или ужинать. Не получается в будние дни, устраивайте совместные семейные трапезы в выходные. Это способствует выбору детьми более широкого спектра продуктов, укрепляет семейные связи и отношения, помогает есть меньше и медленнее. Дети, которые едят с семьёй, в дальнейшем менее подвержены социальным рискам, таким как употребление наркотиков и насилие, и имеют меньше психологических проблем. В-третьих, не забывать о постоянном движении. Дети должны много двигаться, в среднем рекомендовано не менее 60 минут физической активности в день. Важно вовлекать детей в активность в течение всего дня. Не пропускать уроки физкультуры, заниматься в секциях, ходить пешком в школу, играть во дворе, меньше пользоваться лифтом. Здоровый образ жизни детей в родительских силах!