Лучшие источники витаминов, минералов и нутриентов 🍊🥦🐟
Лучшие источники витаминов, минералов и нутриентов 🍊🥦🐟 Сохраняйте эту памятку, чтобы всегда знать, где искать пользу для организма! 🔹Витамин А — для зрения и иммунитета: 🥕 Морковь, тыква, печень, яйца, рыбий жир. 🔹Витамин С — для защиты от простуд: 🍊 Цитрусовые, черная смородина, болгарский перец, киви. 🔹Витамин D — для костей и настроения: ☀️ Жирная рыба (лосось, сельдь), яичный желток, печень трески. 🔹Витамин Е — для молодости кожи: 🥜 Орехи, семечки, растительные масла, авокадо. 🔹Витамины группы B — для энергии и нервов: 🥚 Яйца, мясо, гречка, овсянка, бобовые. 🔹Железо — для крови и сил: 🥩 Красное мясо, печень, шпинат, чечевица. 🔹Кальций — для крепких костей: 🥛 Молочные продукты, кунжут, миндаль, брокколи. 🔹Магний — для спокойствия и мышц: 🌰 Орехи, тыквенные семечки, какао, бананы. 🔹Омега-3 — для сердца и мозга: 🐟 Лосось, скумбрия, грецкие орехи, льняное масло. 💬 Как отмечает педагог дополнительного образования Харисова Ю.Р. главный секрет питания: разнообразие на тарелке — залог здоровья! 🥗 #ИшимбайскоеСУВУ #ЗОЖ