ИС

Ишимбайское СУВУ

Госорганы и учреждения · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🗣 «Как говорить „нет“ и не чувствовать себя виноватой»: практика для подростков

🗣 «Как говорить „нет“ и не чувствовать себя виноватой»: практика для подростков Сегодня провели занятие «Карта личных границ» для девушек 14–18 лет. Многие считают отказ грубостью, но на деле это — забота о себе и уважение к своим чувствам. 💬 Почему это важно? Игнорируя дискомфорт, мы повышаем тревожность и чувство вины. Умение обозначать границы даёт внутреннюю опору: «Я имею право выбирать». 🛠 Что отрабатывали: ✅ Учились называть дискомфорт без оправданий: «Мне неприятно, когда…» — это уже снижает напряжение. ✅ Разбирали 3 вида границ: физические, эмоциональные и временные. ✅ Тренировали формулы уверенного отказа: • «Я не буду это делать: мне это не подходит». • «Сейчас нет. Если позже — скажу». • «Это нарушает мои границы. Давай придумаем другой вариант». ✅ Прошли «лестницу давления» и подобрали фразы для разных уровней — чтобы не искать слова в моменте. Социальный педагог Трондина Марина Витальевна подчёркивает: важно учить подростков формулировать отказ так, чтобы это было сообщением о личной потребности, а не атакой на другого человека. Именно поэтому в работе эффективны фразы вроде «Мне неприятно, когда…» или «Это нарушает мои границы. Давай придумаем другой вариант» — они сохраняют диалог, а не закрывают его. 💡 Вывод: отказ — это не конфликт, а сообщение о своих потребностях. У каждой девушки есть право защищать свои границы уверенно и уважительно. #ЛичныеГраницы #Подростки #Психология #СоциальныйПедагог #НавыкОтказа