Здоровье
Твой гид по осознанному апгрейду организма! 🍎 Забудь про жесткие диеты — мы за умный подход к питанию. Здесь ты найдешь: ✅ Проверенные рационы на 1200-1800 ккал ✅ Рецепты, от которых не растет живот - Илья
Очень нежные куриные котлетки 😋 Ингредиенты: ‣ Фарш из куриных бёдер - 1 кг. ‣ Яйцо - 2 шт. ‣ Петрушка пучок ‣ Лук - 1 шт. ‣ Шампиньоны 300 гр. ‣ Панировочные сухари 3 ст.л. ‣ Сливки НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ
🍗 УЖИН ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ Куриное филе с картофелем и помидорами под сырной корочкой. КБЖУ на 100 г: 99 / 14 / 3 / 6 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 800 г 🔹 Картофель отварной - 5 шт. 🔹 Сыр - 150 г 🔹 Помидор - 3 шт. 🔹 Чеснок - 3 зубчика 🔹 Майонез - 2 ст. л. 🔹 Зелёный лук 🔹 Специи НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ
🍢 ЛЮЛЯ-КЕБАБ Сочный фарш с луком, перцем и зеленью - ароматно, как с мангала. КБЖУ на 100 г: 127 / 12.9 / 7.3 / 3 Ингредиенты: 🔹 Фарш любой - 1 кг 🔹 Вода - 100 мл 🔹 Лук репчатый - 1 шт. 🔹 Перец болгарский - 1 шт. 🔹 Петрушка - 1 пучок 🔹 Соль, красный острый перец, специи для мяса, сушёный чеснок, паприка НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ
🥞 САМЫЕ НЕЖНЫЕ СЫРНИКИ Пышные, мягкие, с манкой и крахмалом - держат форму и тают во рту. КБЖУ на 100 г: 141 / 15 / 6 / 7 Ингредиенты: ▫ Творог 5-9% - 2 пачки по 180 г ▫ Манка - 30 г ▫ Сахар - 30 г ▫ Кукурузный крахмал - 20 г ▫ Желток - 1 шт. ▫ Ванилин НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ
🫑 ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ПРИ ПОХУДЕНИИ Сладкий перец с творожно-сырной начинкой и зеленью - лёгко и сытно. КБЖУ на 100 г: 129 / 11 / 5 / 8 Ингредиенты: 🔹 Перец - 300 г 🔹 Сыр 35% - 100 г 🔹 Творог 5% - 50 г 🔹 Йогурт натуральный 2% - 30 г 🔹 Яйцо отварное - 1 шт. 🔹 Зелень, можно чеснок - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ
🌯 Энчилада ⠀ КБЖУ на 100 гр: 166.49/ 9.3/ 8.73/ 11.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Лаваш ▫ Твёрдый сыр -300 грамм ▫ Фарш -400 грамм ▫ Лук -1 шт ▫ Болгарский перец-1 шт ▫ Консервированная кукуруза-100 грамм ▫ Томатная паста-2-3 ч.лож с горкой ▫ Паприка, соль по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ
🍝 ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ Лаваш вместо листов для лазаньи, мясной соус и сырная корочка. КБЖУ на 100 г: 132 / 16 / 3 / 8 Ингредиенты: 🔹 Фарш из индейки или курицы - 300 г 🔹 Томаты в собственном соку - 100 г (можно измельчить свежие в блендере) 🔹 Лаваш - 70 г 🔹 Сыр - 50 г 🔹 Лук - 0,5 шт. 🔹 Морковь - 0,5 шт. 🔹 Соль, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ
💚 ХУДЕТЬ МОЖНО ВКУСНО И БЕЗ ЖЁСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ! Не нужно голодать и отказываться от любимой еды. Можно питаться вкусно, сытно и постепенно идти к своей цели. 🥗 🌿 В МОЁМ КАНАЛЕ «ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ» ТЫ НАЙДЁШЬ: 🍳 Простые ПП-блюда из обычных продуктов 🥑 ПП-рецепты для гурманов 🍰 Вкусные десерты 🍽️ Готовые меню и идеи для завтраков, обедов и ужинов 🏋️♀️ Тренировки и советы для похудения ✨ ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ВКУСНЫХ БЛЮД И ИДЕЙ ДЛЯ СВОЕГО МЕНЮ? Переходи в мой канал, подписывайся и выбирай, что вкусного приготовить сегодня👇👇 🔥ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ🔥
🧀 Домашняя брынза ⠀ КБЖУ на 100 гр: 78.9/ 4.1/ 5/ 3.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Молоко домашнее - 6 л 🔹 Уксус 9% - 6 ст.л. 🔹 Вода - 6 ст.л. 🔹 Соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ
🥒 ОКРОШКА НА КЕФИРЕ С ИНДЕЙКОЙ Освежающая окрошка на кефире с минералкой и ветчиной из индейки. КБЖУ на 100 г: 98 / 6 / 4 / 10 Ингредиенты: 🔹 Кефир - 0,5 л 🔹 Минеральная вода - 0,5 л 🔹 Ветчина индейки - 200-250 г 🔹 Картофель отварной - 2 шт. 🔹 Яйца отварные - 2-3 шт. 🔹 Редиска - 5 шт. 🔹 Огурец - 1 шт. 🔹 Сметана - 1 ст. л. 🔹 Горчица - 1 ч. л. 🔹 Зелёный лук, укроп - по вкусу 🔹 Сок лимона - по вкусу 🔹 Соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ
🎄 Новогодний стол - 2027 уже здесь!❄️ 🎄 НОВОГОДНИЕ САЛАТЫ. ТОП - 10 ОРИГИНАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ.🎄 ☃️ СЫТНЫЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ! ☃️ 1. Салат "Царский"... Показать полностью
🍐 ТВОРОЖНЫЕ ЛОДОЧКИ С СЫРОМ И ГРУШЕЙ Творожное тесто, три вида сыра и сладкая груша - изысканное сочетание. На 3 порции. КБЖУ на 100 г: 152 / 13 / 7 / 8 Ингредиенты: 🔹 Творог 2% - 180 г 🔹 Сыр камамбер - 90 г 🔹 Груша - 80 г 🔹 Лёгкий сыр 15% - 60 г 🔹 Сыр с голубой плесенью - 60 г 🔹 Мука - 40 г 🔹 Яичный белок - 1 шт. 🔹 Разрыхлитель - 0,5 ч. л. 🔹 Соль - 0,5 ч. л. 🔹 Прованские травы - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
