КОШМАР
КОШМАР Всю ночь снился ужастик, что ко мне на прием пришел финансовый отчет. Вот прям буквально - огромный листок бумаги с глазищами. Вот вам и открывай свое отделение после этого или как выглядят сны после стабильного 14-часового рабочего дня полного маркетингового плана, финансовых обсуждений и бесконечных созвонов, не считая активного врачебного приема. Кстати, если один и тот же кошмар возвращается снова и снова, попробуйте метод, который в медицине так и называется: «репетиция образов». Американская академия медицины сна рекомендует его при повторяющихся кошмарах. Как это делать: 1️⃣ Днём (не перед сном!) запишите кошмар в паре предложений. 2️⃣ Измените сюжет так, как вам хочется. Можно мягко, можно абсурдно*: монстр оказывается надувным, погоня превращается в прогулку, вы просыпаетесь в своей кровати и смеётесь. Главное, чтобы новая версия была спокойной. * Я решил проблему радикально и порвал финансовый отчет, как пробудился. 3️⃣ Каждый день по 10–15 минут представляйте новую версию в деталях: картинки, звуки, ощущения. Мозг «репетирует» другой финал, и через 1–3 недели кошмар у многих становится реже или теряет остроту. ВАЖНО! К врачу стоит обратиться, если кошмары почти каждую ночь, мешают жить днём, появились после травмирующего события, сочетаются с храпом и остановками дыхания во сне или начались после приёма нового лекарства.