ITVoronka.RU — интернет‑маркетинг, автоматизация и администрирование
Маркетинг · 7 января 2026 г.
Решил вернуться к физической активности и «.» — 7 января 2026 г. в 12:12:40.423
Решил вернуться к физической активности и «.» Раньше я уже заходил в эту тему: записывался в фитнес-клубы. В итоге попробовал три разных клуба (зал + бассейн). И каждый раз упирался не столько в мотивацию, сколько во время и логистику. Как обычно получается - утром, когда мне удобно — зал ещё закрыт; - вечером — уже закрывается; - а в «нормальное время» — людей много: очередь к тренажёрам, всё забито. Был вариант, где места почти всегда есть. Но ехать туда час в одну сторону и 40+ минут обратно. Это слишком много времени в разрезе моей текущей загруженности. Логистика детей и реальность графика Параллельно у меня почти каждый день развоз детей: - школа и садик — 5 раз в неделю, - плюс допы: танцы, плавание и т.д. (и в будни, и в субботу). По времени это примерно: 35 минут туда и 25 обратно — и так два раза (и более) в день. Пытался оптимизировать - в дороге слушал книги; - поменял машину, чтобы детей могла отвозить и жена (купил кроссовер на автомате). Но зимой всё равно чаще вожу сам. В итоге год назад спортзал я бросил. Понятное дело, что не только по причинам выше. Мысль на Новый год На Новый год поймал себя на мысли: нужно возвращаться хотя бы к базовой физической разминке. Не ради «стать качком». А чтобы тело снова работало нормально и появилась привычка заниматься (а дальше — как вы понимаете — подтягивается и повышение умственной активности тоже). Снова посмотрел варианты клубов - тот, куда ходил раньше — стал почти в два раза дороже, плюс всё равно далеко; - другой, где места много — тоже далеко; - те, что ближе — постоянно толкучка: к тренажёрам часто надо ждать очередь. И тут пришло простое решение: раз спортзал пока не ложится в мой график, значит нужен формат, который «уляжется» в мою голову :). Решение: домашние занятия Решил испытать свою самодисциплину: перейти на домашние занятия и посмотреть, насколько меня хватит. Что сделал дальше Почитал разные программы и подходы, набросал варианты и, само собой, прогнал через ИИ — чтобы собрать всё в понятную схему. Где-то упростил под себя: за последние месяцы я немного «одеревенел», резко стартовать не смогу — да и не требуется. Цель сейчас — не «результат» Цель программы сейчас не «результат», а: - выработать привычку, - вернуть тонус, - и перестать каждый раз находить причины: «еще чуть поспать / пропустить / начать с понедельника». Что именно получилось и какую мне ИИ выкатил программу в сборке — напишу в следующем посте (тут уже много букв получилось — сделаю разбивку…).