🥗 2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде — 2 июня 2026 г. в 05:00:03.302
🥗 2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде Этот неофициальный, но очень полезный праздник напоминает: еда должна быть в радость, но не во вред. Переедание, избыток сахара, соли и жирного – медленный, но верный путь к лишнему весу, проблемам с сердцем, сосудами и обменом веществ. ⚖ Что значит «отказаться от излишеств»? Не голодать и не исключать любимые блюда. А научиться чувствовать меру. ВОЗ рекомендует придерживаться принципов разнообразного и умеренного питания. 5 простых шагов: 1. Половинная тарелка – овощи и зелень. В сезон в Ивановской области много доступных: кабачки, огурцы, редис, укроп, салат. 2. Четверть тарелки – цельнозерновые (гречка, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб). 3. Четверть тарелки – белок (рыба, птица, бобовые, яйца, нежирное мясо). 4. Сладости и фастфуд – не запрещены, но пусть это будет разовое удовольствие, а не ежедневная норма. 5. Питьевой режим – вода, несладкий чай, не путайте жажду с голодом. 🍽 Конкретные советы • Начинайте обед с салата или супа – они частично заполнят желудок, и вы съедите меньше калорийного второго. • Ешьте не спеша. Сигнал о насыщении приходит через 20 минут. • Уберите со стола «добавку» и хлебницу. Лучше положить еду в тарелку порционно, один раз, чем брать добавки, не контролируя количество. • Если хочется сладкого – съешьте горсть ягод или фрукт, а не печенье. 🏥 При чём здесь Ивановская ОКБ? В нашей больнице эндокринологи, диетологи и кардиологи ежедневно сталкиваются с последствиями нездорового питания. Лишний вес ведёт к гипертонии, диабету 2 типа, артрозам. Профилактика этих заболеваний начинается с тарелки. В день здорового питания сделайте себе подарок – начните с малого. Например, замените газировку на воду с лимоном, возьмите на работу вместо булочки яблоко, добавьте к ужину салат из свежих овощей. Берегите себя и будьте здоровы! ❤ #ИвОКБ #ДеньЗдоровогоПитания #ЗОЖ #Профилактика #ЗдоровоеПитание #2июня