"Ивановская областная клиническая больница" ОБУЗ
Без категории · 29 августа 2026 г.
🦵 После тренировки ничего не болит. Значит, плохо тренировались? — 29 августа 2026 г. в 05:00:10.392
🦵 После тренировки ничего не болит. Значит, плохо тренировались? Нет. Боль – не сертификат качества тренировки. После непривычной или более тяжёлой нагрузки мышцы действительно могут заболеть. Причём не обязательно сразу: так называемая отсроченная мышечная болезненность обычно появляется через 12-24 часа и наиболее заметна в течение следующих суток-трёх. Это одна ситуация. Другая – когда прямо во время упражнения возникает резкая боль, появляется значительный отёк, движение становится резко ограниченным. Такие симптомы уже могут говорить о травме и требуют совсем другого отношения. Отсюда простой вывод. ✔ Не нужно специально тренироваться до состояния, когда на следующий день трудно спуститься по лестнице. И тем более не стоит продолжать упражнение через острую боль, чтобы «доказать характер». ❗ Организму нужны как нагрузка, так и восстановление. Именно вместе они позволяют становиться сильнее. 🚩 Хорошая тренировка оценивается не тем, насколько вам больно после неё, а тем, можете ли вы безопасно продолжать заниматься дальше. #ИвановскаяОКБ #НеделяАктивногоСпорта #ФизическаяАктивность #СпортивнаяТравма #ЗдоровыеМышцы