☔Доброе утро, друзья!☔
☔Доброе утро, друзья!☔ Вот уже несколько лет подряд я не люблю сегодняшний день 🤭 Не люблю эту набившую оскомину песню о третьем сентября, и когда шлют какие-то мемы с Шуфутинским, меня это просто выбешивает 😁 Поэтому сегодня я буду поздравлять вас не с третьим сентября, а с Днём винограда 🍇 Вот этот праздник мне по душе 😊 Я очень люблю виноград без косточек — белый и чёрный кишмиш. И есть его люблю с лавашем и брынзой. И сегодня обязательно побалую себя этой замечательной и вкусной едой... А ещё — если вместится в мой дневной калораж — налью себе 150 мл красного сухого вина🍷 А что? Могу себе позволить 😜 Чем полезен виноград: ✅ Ресвератрол и полифенолы (в кожуре и косточках, особенно в тёмных сортах) — антиоксиданты, которые снижают воспаление и поддерживают сосуды. ✅ Калий — нормализует давление, полезен для сердца. ✅ Витамин K — для костей и свёртываемости крови. ✅ Витамины группы B — для обмена веществ и нервной системы. ✅ Клетчатка — для пищеварения и микробиоты. ✅ Витамин C — для поддержки иммунитета. • Целые ягоды полезнее сока (максимум полифенолов в кожуре и косточках). • В тёмных сортах больше антиоксидантов. • 150–200 г в день — оптимальная порция. • После винограда прополощите рот водой — защита эмали. ⚠️ С осторожностью при диабете, инсулинорезистентности и чувствительном ЖКТ. Обязательно впишу в свой сегодняшний дневной рацион 200г винограда, 50г лаваша и 50г брынзы. И если помещусь в свои две тысячи калорий, то впишу ещё и вино 😁 С добрым утром, друзья! С добрым, прекрасным утром!!!