🙏Аштанга‑йога («восьмиступенчатая йога») описана Патанджали в «Йога‑сутрах». — 26 апреля 2026 г. в 11:29:27.689
🙏Аштанга‑йога («восьмиступенчатая йога») описана Патанджали в «Йога‑сутрах». Эти ступени — «дорожная карта» для достижения равновесия, благополучия и духовного просветления. Разберём каждую подробно. 1. Яма (этические ограничения) Регулирует поведение по отношению к другим. Включает 5 принципов: • Ахимса — ненасилие, непричинение вреда; • Сатья — правдивость в словах и мыслях; • Астея — воздержание от воровства, неприсвоение чужого; • Брахмачарья — самодисциплина, контроль над желаниями; • Апариграха — отсутствие алчности, отказ от накопления лишнего. 2. Нияма (личная дисциплина) Формирует внутреннюю этику и саморазвитие. Включает 5 правил: • Шауча — чистота тела и ума; • Сантоша — удовлетворённость, благодарность за то, что есть; • Тапас — аскеза, самоограничение для дисциплины; • Свадхьяя — изучение священных текстов, самопознание; • Ишвара‑пранидхана — преданность высшей силе, смирение. 3. Асана (физические позы) Устойчивые и удобные позы, укрепляющие тело и подготавливающие его к медитации. Асаны: * улучшают гибкость и силу; * нормализуют работу органов; * помогают достичь равновесия тела и ума. 4. Пранаяма (управление дыханием) Техники контроля дыхания для регулирования жизненной энергии (праны): + успокаивают ум; + наполняют тело энергией; + развивают осознанность и концентрацию; + устанавливают связь между телом и сознанием. 5. Пратьяхара (отвлечение чувств) Отстранение органов чувств от внешних объектов: * тренировка внутреннего фокуса; * снижение зависимости от внешних раздражителей; * развитие самоконтроля; * подготовка ума к глубокой концентрации. 6. Дхарана (концентрация) Сосредоточение внимания на одном объекте (точка, дыхание, мантра): * тренировка неподвижности ума; * преодоление блуждания мыслей; * основа для перехода к медитации; * длительность концентрации постепенно увеличивается. 7. Дхьяна (медитация) Непрерывное созерцание, глубокая медитация: • ум сливается с объектом медитации; • исчезает ощущение «я» и «другого»; • возникает состояние потока и единства; • практикующий переживает прозрение и внутренний покой. 8. Самадхи (поглощение, просветление) Высшая цель аштанга‑йоги — состояние полного единения: • преодоление эго и двойственности; • переживание единства с бесконечным; • достижение высшего уровня сознания; • опыт блаженства и освобождения (мокши). ⚠️Важные нюансы: Ступени идут последовательно: каждая следующая опирается на предыдущую. Первые четыре ступени (яма, нияма, асана, пранаяма) часто связывают с хатха‑йогой (работа с телом и энергией). Последние четыре (пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи) относят к раджа‑йоге (работа с сознанием). Одновременная практика трёх высших ступеней (дхарана, дхьяна, самадхи) называется самьяма. ♾️♾️♾️♾️♾️♾️♾️♾️