Чувствуешь себя подавленной❓ Сядь в позу Лотоса. — 31 июля 2026 г. в 09:35:07.051
Чувствуешь себя подавленной❓ Сядь в позу Лотоса. А еще лучше встань в Мостик или элегантно возвысься в позе Короля танца💃 Несмотря на то, что это не так просто, как звучит, многочисленные исследования❗ показали, что регулярные занятия йогой повышают уровень серотонина, что способствует хорошему настроению и прекрасной работе иммунной системы😊 Поза Короля танца: помогает гармонизировать🙌 мысли, снизить умственное напряжение и повысить самооценку😊 Так как поза требует сосредоточенности для удержания равновесия, то тренирует концентрацию внимания. Поза помогает: ✅укрепить мышцы ног, грудной клетки и спины. ✅улучшает подвижность позвоночника и раскрывает грудную клетку. ✅способствует формированию красивой осанки. ✅развивает чувство равновесия и помогает лучше чувствовать свое тело. ✅стимулирует работу органов брюшной полости, что благоприятно сказывается на пищеварении. Техника выполнения: -Встаньте в Тадасану (базовая асана стоя) -Правую руку вытяните вперёд. -Согните левую ногу в колене и направьте стопу к тазу. -Левой рукой возьмитесь за лодыжку левой ноги и поднимайте ногу назад и вверх, отводя стопу как можно дальше от таза. -Совершите небольшой наклон корпуса вперёд, прогнитесь в спине и расправьте грудную клетку. -Удерживайте баланс на правой ноге. -Держите коленную чашечку правой ноги подтянутой. -Направляйте взгляд вперёд. -Дышите ровно и спокойно. -Освободите захват и вернитесь в Тадасану. -Повторите позу на другую сторону.