Паривритта Джану Ширшасана🎎
Паривритта Джану Ширшасана🎎 Относится к ротационным позам, в которых эффективно осуществляется массаж внутренних органов посредством дыхания. Эффект🙌 🌺стимулирует прилив крови к позвоночнику; 🌺растягивает и укрепляет мышцы бёдер, спины и плечевого пояса; 🌺оказывает благотворный эффект на работу почек. Техника выполнения☝ ✅сядьте в Дандасану (сидя на ягодицах, вытяните перед собой ноги. Вес тела должен находиться на седалищных костях) ✅согните правую ногу в колене, прижмите правую стопу к внутренней поверхности левого бедра ✅пятку прижмите к паховой области ✅поднимите руки вверх, растягивая позвоночник ✅с выдохом выполните скрутку и заведите левую руку за правое бедро ✅подтяните коленную чашечку левой ноги, натягивая носок на себя ✅правой рукой, через верх, аккуратно потянитесь к стопе левой ноги ✅положите правую часть корпуса на бедро левой ноги ✅с выдохом выполните наклон глубже и захватите себя левой рукой за правую стопу ✅сделайте несколько полных дыханий ✅со вдохом аккуратно выйдите из асаны ✅повторите асану на другую сторону Хотите узнать больше❓ приходите в Йога Центр "ОКали" 🗓 Смотрите расписание и ✍️записывайтесь по ссылке: okaliyoga.ru/schedule Или ✍️запишитесь в мобильном приложении универсальная ссылка: https://sportpriority.com/app Удобное расположение по адресу ул. Корабельная, 15 (район ст. м. Гагаринская) 💰Цены на занятия: Абонемент на 4 занятия - 3400 р. Абонемент на 8 занятий - 5600 р. Абонемент на 12 занятий - 7200 р. Разовое занятие - 950 р. Пробное - 600 р. 💬 Задавайте вопросы по номеру +79170325288 - Ольга @kirakali