Боремся с осенним упадком сил с помощью йоги🙏
Боремся с осенним упадком сил с помощью йоги🙏 Как бороться с осенним упадком сил❓ Из года в год, из осени в осени, повторяется одна и та же картина, когда начинается сезон серой осенней мороси и слякоти. Как привести себя в рабочее состояние❓ Чтобы решать проблему необходимо, прежде всего, определить ее причины. Человек – часть природы🍀 и, как все вокруг, с уменьшением светового дня и началом похолодания, пытается впасть в спячку. Это происходит по вполне естественным причинам. С уменьшением солнечных лучей в организме человека вырабатывается меньше витамина D и гормона серотонина, который называют гормоном счастья🙌 А вот мелатонин, отвечающий за успокоение и засыпание, вырабатывается в больших, по сравнению с летом, количествах. Значит, чтобы стать бодрее, нужно принимать витамины, способствовать выработке серотонина и гармонизации производства мелатонина. Упражнения для восстановления сил🌺 Физические упражнения, которые способствуют выработке серотонина, могут быть любыми, вплоть до пеших прогулок на свежем воздухе. Но более действенными, при упадке сил, будут асаны йоги🎎 Особенно эффективны в пробуждении гормона радости - скручивания, прогибы, балансы на руках. Эти упражнения☝ активизируют область живота и раскрывают грудную клетку. Прежде чем рекомендовать определенные асаны, оговорим еще и необходимость индивидуального подхода к физическим упражнениям. Люди делятся на несколько типов по способу восприятию мира. Людей можно разделить на группы по преобладающим дошам – силам, которые способствуют тому или иному типу поведения, пищевым пристрастиям, внешности, характеру. Так, люди, у которых преобладает ✅Вата-доша, движутся быстро, резко. Они общительны, быстро утомляются. Телом они щуплые и худые. ✅Люди Питта-доши энергичны, трудоспособны, любят физические нагрузки. Их тела легко наращивают мышечную массу, им легко регулировать вес. ✅Капха-доша способствует медлительности, инертности, плавности движений, выносливости. У человека такого типа легко накапливается жирок и тяжело убирается. ☝Учитывая характер каждого типа, можно посоветовать людям Вата-типа заняться короткими танцевальными💃 тренировками, не длительными циклами энергичной крия-йоги. А вот часовые занятия хатха-йоги с правильной отстройкой и статическими позами их утомит и расстроит еще больше. Питта тип – это огонь🔥 и сила. Лучшими упражнениями, побеждающими хандру, для них станут силовые и динамические упражнения хатха-йоги. Даже просто качая пресс, особенно косые его мышцы, они получат гигантскую дозу серотонина. Но будьте осторожны с позвоночником. Не забывайте соблюдать правила безопасности при активной тренировке. А вот хатха-йога, особенно йога Айенгара, с ее спокойными и размеренными упражнениями, четкой отстройкой и статическими упражнениями, рекомендуется людям Капха-типа. Такие☝ асаны йоги как поза Лодки, Посоха, Поза Ребенка вытянут позвоночник, эффективно способствуя выработке серотонина при депрессии.