3 ПОЗЫ ЙОГИ ПРИ ПРОСТУДЕ🌡
3 ПОЗЫ ЙОГИ ПРИ ПРОСТУДЕ🌡 В это время года кажется неизбежным простудиться или заболеть гриппом. Йога может помочь❗️ Она увеличивает циркуляцию лимфы — жидкости, которая циркулирует по телу, «подбирая» вирусы и бактерии и выводя их из организма через лимфоузлы. Много асан напрямую стимулируют лимфатическую систему — и если мы занимаемся регулярно, это помогает нам оставаться здоровыми💚 ✅Также во время йоги мы практикуем глубокое диафрагмальное дыхание, что укрепляет легкие, и наше тело получает достаточное количество кислорода. Когда у нас заложен нос👃 это часто бывает связано с застоем лимфы или плохим кровообращением. Йога помогает уладить эти проблемы — а также снижает уровень стресса, который также влияет на сопротивляемость организма🙌 ☝️Чтобы получить результат, вовсе не надо заниматься часами (а кому это хочется при простуде?) Можно делать эти 3 позы 3-4 раза в неделю — включайте их в свою регулярную практику или делайте их отдельно — и они помогут не заболеть или поскорее выздороветь, если это уже случилось. Удерживайте каждую 5-8 циклов дыхания, закончите попеременным дыханием перед релаксацией. 🌺Поза Кобры. Раскрывает грудь и область легких, активизирует тимус (вилочковую железу), расположенную в центре груди. Особенно полезно делать ее именно осенью — когда у нас есть тенденция ёжиться — то есть больше сутулиться и сжимать область груди (а также в это время мы менее физически активны и больше сидим с гаджетами). Дышим в ней глубоко и медленно, вытягивая переднюю поверхность тела. 🌺Стойка на плечах. Перевернутые позы увеличивают пассивную циркуляцию лимфы. А Стойка на плечах известна как королева асан и помогает стимулировать щитовидку. 🌺Скрутка сидя. Скрутки и упражнения на открытие тазобедренных активизируют селезенку и лимфоузлы в подмышках и паху. Эти органы — места производства иммунных клеток. Хотите узнать больше ❓приходите в Йога Центр "ОКали" 🗓 Смотрите расписание и ✍️записывайтесь по ссылке: okaliyoga.ru/schedule Или ✍️запишитесь в мобильном приложении универсальная ссылка: sportpriority.com/app