ПРАВО НА ЗДОРОВЬЕ 🍀 ДЕНЬ ВТОРОЙ — 23 июля 2026 г. в 08:59:58.280
ПРАВО НА ЗДОРОВЬЕ 🍀 ДЕНЬ ВТОРОЙ «Здоровый сон» 🔔Самый важный период для сна 23:00-03:00 В это время наш организм восстанавливается и ❗️главное – запускает процесс омоложения. Пропустили «волшебное время сна» – не пришел «природный косметолог» к вам в гости 🙉 Мало того, нарушился весь процесс саморегуляции не на один день вперед😔 Поэтому! ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: 1. Ставим будильник/напоминалку ⏰ на 21:00-22:00, в зависимости от того, сколько времени вам нужно на процедуры перед сном. Как только прозвенело – откладываем ВСЁ ❗️ 2. Делаем все подготовительные процедуры: • сразу заведите на утро будильник, чтобы отложить телефон и больше его не трогать. А лучше! купите себе старорежимный будильник 😉⏰. Сразу 2 бонуса: ✓ никаких лишних гаджетов перед сном и в момент просыпания ✓ очень стильная деталь интерьера • подготовьте все, что нужно на завтра (если не успели до этого). Мужу рубашку, детям рюкзаки собрать, ланчбоксы ... Что там у вас еще? • душ/ванна и все сопутствующие • медитация, дневник благодарности, любимая книга перед сном, спокойная музыка... Что лучше всего вас успокаивает и умиротворяет - то и выбирайте. • Чистая свежая постель. Ничто так не располагает лечь в кроватку пораньше 😍 • Шторы блэкаут (black out) или маска для сна. Главное, чтобы свет не проникал и вы могли погрузиться в крепкий здоровый сон 🛌 3. 23:00 – спим глубоким сном (ну или уже почти) 4. Утром встаём бодрые, довольные и пишем в комментариях ваши впечатления 😉❤️