👉 13) Спустя некоторое время после получения практик, вы можете получить ещё продвинут... — 22 июня 2026 г. в 12:33:47.749
👉 13) Спустя некоторое время после получения практик, вы можете получить ещё продвинутые элементы этих практик на отдельном классе. Например, вы можете получить продвинутые Йогасаны, практиковать продвинутые элементы в Ангамардане и Упа-Йоге. 👉 14) Чтобы усилить благоприятной эффект от Сурья Крийи, Сурья Шакти и Йогасан вы можете пройти класс, где передаётся практика Тонкое Тело — она позволяет углубить ваши практики хатха-йоги. 👉 15) Визуализация также позволяет углубить ваши практики. На классах по хатха-йоге мы рекомендуем продолжать визуализировать ещё две недели после, но благоприятно это делать настолько регулярно, насколько это возможно. Мы делали визуализацию на преподавательском курсе 147 дней подряд. 👉 16) Развивайте свою гибкость через регулярные практики и отслеживайте все свои даже самые мельчайшие приближения к идеальному варианту, который на экране нам показывает демо-человек. Мы стремимся к нему, но уважаем возможности своего тела. Фиксируйте свои изменения и все даже небольшие победы своего тела. (В дополнение к пункту 1). 👉 17) Помните, что практически все практики мы выполняем с закрытыми глазами, если не сказано обратное. Не открывайте глаза в Сурья Крийе, чтобы проверить, на одной ли у вас линии кончики пальцев рук и ног и тд. 👉 18) Не считайте секунды удержания Йогасан в уме. Наше внимание во время удержания фокусируется на дыхании. Развивайте свой внутренний будильник и определяйте время удержания асаны по ощущениям. 👉 19) Старайтесь сидеть в Ардхасиддхасане как можно чаще, чтобы она становилась всё более и более комфортной для вас. В ашраме в офисах низкие столы и стулья, специально, чтобы сидеть Архасиддхасане. Дома это можно делать даже на обычном стуле за обычным столом, например, работая за ноутбуком. Или, возможно, на полу, читая книгу. 👉 20) Используйте силу мощных периодов времени: Сандья Кала (каждый день 20 минут до и после рассвета/заката/полудня), Экадаши, Новолуние и Полнолуние, затмения, Солнцестояния и Равноденствия, Махашиваратри, Наваратри, Гуру Пурнима, Будда Пурнима, священные месяцы, например, Пурушоттама и Маргали и разные другие дни, о которых говорят Духовные Учителя). 👉 21) Выделяйте себе время в течение года на полное погружение в практики и свой внутренний мир. Например, ретрит с программой по хатха-йоге в вашей стране или, возможно, несколько дней молчания или какая-то другая программа в ашраме. Где вы на несколько дней отключитесь от внешнего мира и подключитесь к миру внутреннему. В завершении сего повествования повторю: продолжайте практиковать, настолько насколько это возможно. Если это действительно имеет для вас значение, пожалуйста, не теряйте свои практики. Вы же помните, сколько усилий необходимо приложить, чтобы их получить? Ну и приезжайте время от времени туда, где само пространство благоволит тому, чтобы пойти глубже, — в ашрам! PS. У меня в закромах, как обычно, есть и другие моменты по углублению практик, но это надо ещё одну простыню писать, а то и не одну… С вас огни-сердца, с меня простыня 🙂