Последовательность практик от Садхгуру — 7 июля 2026 г. в 12:15:31.258
Последовательность практик от Садхгуру 👉 Джала Нэти 👉 Гуру Пуджа 👉 Бхута Шуддхи (можно делать до или после Гуру Пуджи, но лучше после) 👉 Упа-Йога (полная версия, 10 упражнений) 👉 Топукарнам (практикуется отдельно, но в последовательности идёт после Вирабхадрасаны и перед Нади Шуддхи, если вы практикуете полную Упа-Йогу) 👉 Йога Намаскар (после Упа-Йоги) 👉 Ангамардана 👉 Сурья Крийя / Сурья Шакти (очерёдность на ваше усмотрение, но важно, чтобы скорость в Сурья Шакти не ускорила вашу Сурья Крийю, если вы делаете её после) 👉 Паванамуктасана (только при условии практики Сурья Крийи) 👉 Йогасаны 👉 Йога Намаскар (если вы практикуете Йогасаны, то ЙН идёт после бандх) 👉 Практики для глаз 👉 Шакти Чалана Крийя 👉 Шамбхави Махамудра Крийя 👉 Бхастрика Крийя 👉 Шанмукхи Мудра 👉 Медитации (пр. Иша Крийя, Чудо Ума, Чит Шакти) 👉 Бхакти Садхана (можно делать в любое время в течение дня) 👉 Нада Йога (пр. Чант Нирвана Шатакам и тд — в любое время, в ашраме мы обычно практикуем после Бхакти Садханы) 👉 Нади Шуддхи (в любое время, лучше в Сандья Калу) 👉 Мантра АУМ (в любое время, лучше в Сандья Калу) 👉 Шунья (дневное время/вечернее время с соблюдением условий для практики) 👉 Шива Намаскар (перед рассветом или после заката, до или после практик хатха-йоги) 👉 Симха Крийя (в любое время, нет определённой последовательности) PS. 🌺 Описание практик хатха-йоги можно найти здесь: https://max.ru/id292007262795_biz/AZ3FXvoKUvM 🌺 Какие практики Йоги выбрать можно узнать здесь: https://max.ru/id292007262795_biz/AZ1moYK8eqo 🌺 С какого возраста практиковать можно прочитать здесь: https://max.ru/id292007262795_biz/AZ1aJeEyGtE 🌺 Попробовать простые практики прямо сейчас можно здесь по ссылке.